DCMedical Čo je; nt; MPL; n corp c; nd uit; VĎAKA; m; nc; m kvôli práci

Rušný program zvyšuje šance na vynechanie jedla alebo dokonca na zabudnutie na jedlo. Odborníci na výživu nás však varujú, aby sme z toho nepremenili zvyk.

dcmedical

Telo, stôl. Či už zámerne vynecháte jedlo s myšlienkou na chudnutie, alebo jednoducho zabudnete na jedlo kvôli nesmierne nabitému programu, odborníci na výživu vám odporúčajú, aby ste z žiadneho z nich nepremenili zvyky. Pokiaľ ide o účinky, ktoré majú na telo, odborníci ich uviedli na webe bicycling.com niekoľko:

1. Budete sa cítiť unavený a pomalý. Vynechávanie jedál počas dňa môže doslova spôsobiť, že sa vám bude točiť hlava, máte závraty, máte nízku energiu a dokonca mdloby. „Je to spôsobené nižšou hladinou cukru v krvi,“ tvrdí Frances Largeman-Roth, odborníčka na výživu a wellness.

2. Pri ďalšom jedle môžete zjesť príliš veľa. Odborníci tvrdia, že „keď ľudia vynechávajú jedlo, (.) Majú tendenciu preťažovať svoje ďalšie jedlo. (.) Ale ak si jedlo rozdelíte na celý deň, vaše telo tieto živiny spotrebuje efektívnejšie.“.

3. Nebudete mať najlepšiu náladu - vaša hladina cukru v krvi klesá, keď neustále vynechávate jedlo, čo môže výrazne ovplyvniť vašu náladu. „Glukóza je palivom číslo jeden pre náš mozog, takže keď ju nemáme, môže nám spôsobiť veľmi zlú náladu," hovorí Largeman-Roth. „Takže ak vynecháte jedlo a budete mať hlad, nechytajte prvú jedlú vec, na ktorú narazíte, pokiaľ nie je zdravá. Ak máte veľmi nízku hladinu cukru v krvi, existuje tendencia vyberať veľmi tučné alebo sladké jedlá.

4. Z dlhodobého hľadiska si chudnutie neudržíte - vynechanie jedla nie je chytrý spôsob, ako schudnúť. Odborníci však varujú, že ak vynecháte jedlo, potom môže jedlo viesť k nebezpečnému jo-jo stravovaciemu cyklu. Pretože vaše jedlo je také nepredvídateľné, vaše telo nemôže efektívne spaľovať kalórie.

5. Riešenia - Pretože máte nabitý program, zvážte tieto tipy: pripravte si výživné raňajky večer predtým; ak na večeru uvaríte veľa polievky, na obed si nachystajte misku; majte pripravené zdravé občerstvenie; máte po ruke občerstvenie ako: hrsť pražených mandlí, bielkovinové tyčinky s nízkym obsahom cukru a nízkotučný grécky jogurt s čerstvým ovocím.

Ďalšia dôležitá vec: keď jete, aby ste si sadli k stolu - dajte mu prioritu, či už máte nabitý program alebo nie - a jedlo si vychutnajte.