DCMedical Prebytočné vitamíny môžu byť; jeden do pečene; a obličky
Pre každý druh vitamínov a minerálov existuje optimálny denný príjem. U každého človeka sa bude líšiť v závislosti od veku, pohlavia, chronických zdravotných stavov a schopnosti absorbovať živiny. Nie je pravdepodobné, že budete brať príliš veľa vitamínov iba z potravy, ale je možné prijať príliš veľa vitamínov aj s doplnkom. Niektoré vitamíny sú nebezpečnejšie ako iné a pri nadmernom užívaní spôsobujú väčšie problémy.
Obličky sú zodpovedné za produkciu hormónov a vitamínov. Sú dôležité pre udržanie rovnováhy tekutín pre horčík, sodík, draslík, fosfor, vápnik a hydrogenuhličitan. Pečeň detoxikuje organizmus a musí zo všetkých tekutín a potravín extrahovať potrebné a nežiaduce látky. Skladuje a asimiluje rozpustné mastné vitamíny, poznámky Livestrong.
Vitamín A aktívny v akejkoľvek forme sa ukladá v pečeni; takže príjem nad odporúčané dávky môže byť toxický. Pretože pečeň je úložiskom, mohla by tento orgán premôcť a spôsobiť jeho preťaženie. Medzinárodná nadácia pre hepatitídu varuje pred nadmernou konzumáciou vitamínu A ako toxickým pre pečeň. Užívanie viac ako 100 000 medzinárodných jednotiek vitamínu A každý deň nepretržite po celé mesiace môže viesť k príznakom toxicity, ako je nevoľnosť alebo vertigo.
Existujú dva druhy vitamínu D; D-2 a D-3. Oba sa stávajú formou D, ktorú telo potrebuje po tom, ako ich pečeň a obličky spracujú. Príliš veľa príjmu vitamínu D vedie k prebytočnému vápniku v krvi. Ak bude prebytok pokračovať, usadeniny vápnika sa môžu dostať do obličiek a ďalších orgánov.
Pre ľudí bez problémov s pečeňou nie je užívanie miacínu alebo B-3 problémom. Ale u tých, ktorí majú problémy s pečeňou alebo majú ochorenie, môže príliš veľa B-3 zvýšiť funkčné pečeňové testy. Požiadajte lekára, aby sledoval vaše dávky vitamínov, aby boli bezpečné.
Aj keď je mýtus, že nadbytočný vitamín C spôsobuje obličkové kamene, podľa doktorky Shari Lieberman, PhD, autorky knihy „Pravá kniha o vitamínoch a mineráloch“, by ľudia so zlou funkciou obličiek mali byť pri užívaní vitamínu C opatrní. nemusí byť schopný zvládnuť svoje vylučovanie a môže sa zvýšiť kyselina šťaveľová v moči, čo je známkou zhoršenej funkcie obličiek, a môže sa vyčerpať aj vitamín B-12, čo spôsobuje ďalšie zdravotné problémy, ako napr. Dr. Lieberman odporúča medzi 500 mg a 5 000 mg vitamínu C denne.
Podľa doktora Liebermana nie je ideálne brať naraz veľa vitamínov. Vo väčšine prípadov sa doplnky najlepšie užívajú k jedlu a mali by sa rozložiť na celý deň. Ak užívate 2 000 mg vitamínu C denne, užite napríklad 1 000 mg dvakrát denne s jedlom. Správne užívanie doplnkov zlepší ich absorpciu a znášanlivosť.