DCMedical Prediabetes, znaky, ktoré sú; neignorujte ich ako s; nemáš cukrovku
Existuje niekoľko znakov, ktoré charakterizujú prediabetes a ktoré sa objavujú po jedle bohatom na „prázdne kalórie“ a odborníci tvrdia, že by ste ich nemali ignorovať, pretože ak si správne upravíte stravu, cukrovka sa u vás nevyvinie.
Medzi najčastejšie príznaky prediabetes patria únava a slabosť. Tieto javy napriek vysokej frekvencii, s ktorou sa stretávajú, nie sú ani normálne, ani zdravé. Môžu sa vyskytnúť klasické príznaky takzvanej reaktívnej hypoglykémie alebo skoré príznaky inzulínovej rezistencie.
Rafinované sacharidy, veľký problém
Ak budete jesť jedlo bohaté na cukor a rafinované uhľohydráty, budete mať zmeny v krvi, vďaka ktorým sa budete cítiť unavení, nepokojní, podráždení a budete mať nekontrolovateľnú túžbu po rýchlo vstrebateľných cukroch. Ak tento proces opakujete deň a deň, stravujte sa stravou bohatou na takzvané „prázdne kalórie“, rafinované uhľohydráty (chlieb, cestoviny, ryža, zemiaky), cukry a sladené nápoje (džúsy, športové nápoje)., bunky sa začínajú stávať rezistentnými na inzulín (študijný odkaz). Nakoniec budete pre svoje telo potrebovať čoraz viac inzulínu, aby ste znížili hladinu cukru v krvi. Takto je nainštalovaná prediabetická rezistencia na inzulín (študijný odkaz).
Reaktívna hypoglykémia je charakterizovaná príznakmi nízkej hladiny cukru v krvi, ako sú únava, slabosť, apatia, závraty, silné potenie, búšenie srdca, úzkosť, nevoľnosť, hlad a ťažkosti s koncentráciou, ktoré sa vyskytujú na pozadí nadmernej konzumácie. cukru alebo rafinovaných sacharidov. Tieto reaktívne príznaky hypoglykémie sa vyskytujú v počiatočných štádiách inzulínovej rezistencie. Zvyčajne sa objavia nejaký čas po vysokokalorickej strave, keď po výbuchu energie danej spotrebou prázdnych kalórií náhle poklesne hladina cukru v krvi a objavia sa príznaky uvedené vyššie. Podpíš, že niečo nie je v poriadku
Aj keď je reaktívna hypoglykémia zvyčajne prvým príznakom, prvým znakom, ktorý si môže váš lekár všimnúť, je vysoká hladina inzulínu, ak vás vidí. Vysoká hladina inzulínu spôsobuje, že si telo ukladá viac tuku, viac zápalov a viac oxidačného stresu, pričom stráca svalovú hmotu. Po spustení sú následné účinky zničujúce. Je to preto, že vysoké hladiny inzulínu a inzulínová rezistencia (študijný odkaz) priamo súvisia s vysokým krvným tlakom (hypertenziou), vysokým cholesterolom, vysokými triglyceridmi, nízkym HDL, stratou sexuálneho apetítu, neplodnosťou, depresiou, srdcovými chorobami, mozgovou príhodou, demenciou, rakovina (študijný odkaz) atď.
Cukrovku dostanete, keď sa vaše bunky stanú tak rezistentnými na inzulín, že už nemôže ďalej pracovať. To udržuje hladinu cukru v krvi na vysokej úrovni, zatiaľ čo sa pankreas snaží zo všetkých síl vyprodukovať dostatok inzulínu na boj s vysokou hladinou cukru v krvi a rezistentnými bunkami.
Čo môžete urobiť, aby ste sa vyhli cukrovke?
Keď spozorujete vyššie uvedené príznaky, môžete urobiť niekoľko jednoduchých vecí, aby ste zastavili nástup reaktívnej hypoglykémie, inzulínovej rezistencie a prediabetes. Najskôr vylúčte zo stravy bielu múku, cukor a kukuricu. Vymeňte tieto prázdne kalórie za celozrnné výrobky, chudé bielkoviny, fazuľa, orechy, ovocie, zeleninu a zdravé tuky a uvidíte, aký rozdiel to urobí, pokiaľ ide o hladinu energie a príznaky hypoglykémie.