DCMedical Sauna, ekvivalent; s cvičením; mierny fyzický stav
Chodiť do sauny je ako mierne cvičenie
Počas saunovania neklesá krvný tlak - zvyšuje sa, rovnako ako srdcová frekvencia. Tento nárast je podľa novej štúdie porovnateľný s účinkom krátkeho a mierneho tréningu. To znamená, že do sauny môžu ísť všetci, ktorí krátkodobo znášajú miernu námahu, vrátane tých, ktorí majú nízky krvný tlak, ak dodržiavajú určité preventívne opatrenia.
Počas saunovania stúpa krvný tlak, ako aj pri miernom cvičení v posilňovni. Vyplýva to z novej štúdie vedcov z Univerzity Martina Luthera Halle-Wittenberga (MLU) a Berlínskeho lekárskeho centra (MCB). Vedci umiestnili účastníkov do sauny a na bicykel ergometra (pevný fitnes bicykel s elektronickou kontrolou odporu).
Keď ste v saune, napätie sa zvyšuje, klesá po vychádzaní
Na rozdiel od predchádzajúcich hypotéz krvný tlak počas saunovania neklesá - vedci zistili, že stúpa. Tento nárast je dokonca porovnateľný s nárastom spôsobeným miernym krátkodobým tréningom.
Okrem zvýšenia krvného tlaku vedci zaznamenali zvýšenie srdcového rytmu, ktoré sa meralo ako pri návšteve sauny, tak aj pri cvičení. Štúdia bola nedávno publikovaná v medzinárodnom časopise Complementary Therapies in Medicine.
Všeobecne sa predpokladá, že návšteva sauny vedie k trvalému znižovaniu krvného tlaku. „Predpokladalo sa, že účinkom tepla sa rozšíria krvné cievy a zníži sa krvný tlak,“ uviedol doktor Sascha Ketelhut, hlavný autor novej štúdie a športový výskumník na MLU.
Ľuďom s nízkym krvným tlakom alebo s kardiovaskulárnymi poruchami sa tradične odporúča, aby nepoužívali sauny, pretože ďalší pokles krvného tlaku môže viesť k mdlobám. „Je však dôležité rozlišovať medzi akútnymi účinkami saunovania a účinkami pozorovanými počas odpočinku po saunovaní. O akútnych účinkoch používania sauny sa už robilo veľa predchádzajúcich hypotéz, ale v tejto súvislosti sa doteraz robil malý výskum, “pokračuje Ketelhut.
Je to ako mierne cvičenie
Vedci uskutočnili svoju štúdiu prijatím 19 dobrovoľníkov na meranie okamžitých účinkov saunovania na kardiovaskulárny systém: Účastníci boli vystavení 25-minútovému saunovaniu, pričom im bol zmeraný krvný tlak a srdcová frekvencia. srdcový. Oba počas saunovania okamžite vyrástli. Po saunovaní začal krvný tlak aj srdcový rytmus klesať pod počiatočné hladiny účastníkov, ktoré sa merali pred vstupom do sauny.
V druhej časti štúdie účastníci vykonali krátke cvičenie na odporovom bicykli, pričom sa hodnotil ich krvný tlak a srdcová frekvencia. Pri porovnaní týchto dvoch situácií dosiahol krvný tlak a srdcová frekvencia účastníkov rovnaké hodnoty počas saunovania ako pri cvičení, hovorí Ketelhut.
To ukazuje, že saunovanie je pre telo akousi „záťažou“. Ketelhut však verí, že aj ľudia s nízkym krvným tlakom príležitostne chodia do sauny. „Sauny môže používať každý, kto znáša mierny fyzický stres bez nepríjemných pocitov. Ľudia s nízkym krvným tlakom by však mali byť potom opatrní, krvný tlak potom môže klesnúť pod úroveň zaznamenanú pred návštevou sauny. “Pozorovania vedcov podporujú aj predchádzajúce štúdie, ktoré sa zameriavali hlavne na účinky dlhodobé používanie sáun, ktoré preukazujú napríklad pozitívne účinky na kardiovaskulárny systém.
Nechudnete, dehydratujete sa
„Saunovanie je fyzické cvičenie. Dlhodobé pozitívne účinky sú podobné ako pri športe, "vysvetľuje Ketelhut. Zdravé potenie však na chudnutí neprispieva:" Účinok je príliš nízky, pretože nedochádza k žiadnej svalovej aktivite, aj keď v saune chudneme, ale sú to len tekutiny na Tí, ktorí idú do sauny, by sa mali po sedení rehydratovať “, uzatvára Ketelhut.