DCMedical Vitamin C čo je; nt; MPL; v tele ak; berieš priveľa

Ľudské telo potrebuje vitamín C a všetci vieme, aký je dôležitý, najmä v chladnom období. Predávkovanie však môže spôsobiť problémy.

Vitamín C je dôležitá živina pre telo, ale ak ho je v tele príliš veľa, môže spôsobiť problémy. Vitamín C je vitamín rozpustný vo vode, ktorý podporuje normálny rast a vývoj a pomáha telu vstrebávať železo. Pretože telo neprodukuje a neukladá vitamín C, je dôležité zahrnúť do stravy vitamín C. Pre väčšinu ľudí poskytuje dostatok vitamínu C na deň pomaranč alebo šálka jahôd, nakrájanej červenej papriky alebo brokolice.

Pre dospelých je odporúčaná denná dávka vitamínu C 65 až 90 miligramov (mg) denne a horná hranica je 2 000 mg denne.

Aj keď príliš veľa vitamínu C v strave nemusí byť škodlivé, megadávky doplnkov vitamínu C môžu spôsobiť:

Je potrebné poznamenať, že pre väčšinu ľudí poskytuje zdravá strava dostatočné množstvo vitamínu C.

---