DCMedical Vitamin C pre sl; trocha

Vitamín C sa najčastejšie používa na zlepšenie imunity a prevenciu chorôb. Nové štúdie ukazujú, že jeho antioxidačné vlastnosti môžu pomôcť aj pri chudnutí.

Pretože je to silný antioxidant, je vitamín C veľmi dôležitý pre ľudí s nadváhou alebo obezitou, ktorí sa snažia schudnúť. Je to tak preto, lebo výkrm môže spustiť zápal, ktorý následne môže zvýšiť produkciu voľných radikálov. Tento jav vedie k lavíne hormonálnych a metabolických účinkov (napríklad inzulínovej rezistencie), ktoré môžu spustiť prírastok hmotnosti.

Požadovaný príjem antioxidantov je rozhodujúci pre zastavenie zápalového prírastku hmotnosti a výskum naznačuje, že ľudia s nadváhou majú vyššie potreby z dôvodu vyššej produkcie voľných radikálov. Vitamín C je jednou z najdôležitejších živín, ktoré konzumujeme, ale údaje naznačujú, že väčšina z nás nedodržiava naše denné odporúčania.

Najlepšie zdroje vitamínu C (denná hodnota vitamínu C je 90 mg):

Červená paprika: dávka ½ šálky má 95 mg Pomaranč: priemerná oranžová má 70 mg Kiwi: má 64 mg Varenie brokolice: dávka ½ šálky má 51 mg Jahody: dávka ½ šálky má 49 mg Varený ružičkový kel: dávka ½ šálky má 48 mg grapefruitu: polovica grapefruitu má 39 mg

---