DCMedical Vysoký príjem bielkovín znižuje riziko zdravotného postihnutia

Vyšší príjem bielkovín môže podľa novej britskej štúdie znížiť riziko postihnutia u starších ľudí a pomôcť im zostať nezávislejšími. Výživové bielkoviny spomaľujú úbytok svalovej hmoty súvisiace s vekom a pomáhajú udržiavať schopnosť vykonávať každodenné úlohy, uviedli vedci, ktorí analyzovali údaje od viac ako 700 ľudí v dvoch mestách Spojeného kráľovstva.

bielkovín

Viac ako štvrtina (28%) prijímala bielkoviny podľa odporúčaných stravovacích štandardov. Účastníci boli sledovaní viac ako päť rokov a bolo pozorované, že u tých, ktorí na začiatku štúdie jedli viac bielkovín, bola menšia pravdepodobnosť postihnutia ako u tých, ktorí jedli menej bielkovín.

,Naše objavy podporujú súčasné uvažovanie o zvýšení odporúčaného denného príjmu bielkovín na udržanie aktívneho a zdravého starnutia, “uviedol Mendonca z Nuno University v Newcastle, hlavný autor štúdie.

Starší dospelí by mali jesť asi 1 gram bielkovín na každých 2,2 kilogramu hmotnosti, informuje MedicineNet.com. Medzi dobré zdroje bielkovín patria mäso, ryby, vajcia, mliečne výrobky, šošovica a fazuľa, orechy a tofu. quinoa.

Kľúčovým faktorom v procese starnutia človeka je starnutie bunky. Od okamihu, keď bunka vstúpi do tejto fázy, už nie je schopná deliť sa. Keď k tomu dôjde, bunka pošle telu signály, ktoré povedia imunitnému systému, aby poškodenú bunku eliminoval.

Starnutie môže spôsobiť zdravotné problémy, pretože sa naše telá menia. Niektoré stavy sa stávajú bežnejšími po dosiahnutí určitého veku alebo závažnejších, ale existuje päť prekvapivých spôsobov, ako môžete zostať zdraví aj napriek svojmu veku. Viac sa dočítate tu.

Zistenia vedcov boli nedávno zverejnené v časopise Journal of the American Geriatric Society.