DCMedical Walking, 5 výhod nie; Vystrihnúť
Chôdza je oveľa dôležitejšia, ako ste vedeli, takže pri najbližšej lekárskej prehliadke sa nečudujte, ak vám lekár odporučí dlhšie a častejšie prechádzky.. Tu sú prekvapivé výhody:
Áno, chôdza, táto jednoduchá činnosť, ktorú robíte od jedného roka, je možno „najbližšia vec, ktorú máme k zázračnej droge,“ povedal doktor Dr. Thomas Frieden, bývalý riaditeľ Amerických centier pre kontrolu a prevenciu chorôb (CDC).
Samozrejme, pravdepodobne viete, že akákoľvek fyzická aktivita vrátane chôdze je prínosom pre vaše celkové zdravie. Prináša však najmä množstvo výhod. Tu je zoznam piatich takýchto výhod, ktoré vás môžu prekvapiť.
1. Chôdza pôsobí proti účinkom génov, ktoré podporujú obezitu. Vedci z Harvardu skúmali 32 génov, ktoré podporujú obezitu u viac ako 12 000 ľudí, aby zistili, koľko tieto gény skutočne prispievajú k telesnej hmotnosti. Potom zistili, že medzi účastníkmi štúdie, ktorí kráčali svižným tempom asi hodinu denne, sa účinky týchto génov znížili na polovicu.
2. Pomáha znižovať túžbu po sladkom. Niekoľko štúdií na univerzite v Exeteri zistilo, že 15-minútová prechádzka môže znížiť vašu chuť na čokoládu a dokonca znížiť množstvo čokolády, ktoré konzumujete v stresových situáciách. A najnovší výskum potvrdzuje, že chôdza môže znížiť chuť na jedlo a konzumáciu rôznych ďalších sladkostí, píšu odborníci z Harvard Health Publishing.
3. Znižuje riziko vzniku rakoviny prsníka. Je už známe, že akákoľvek fyzická aktivita znižuje riziko rakoviny prsníka. Štúdia Americkej rakovinovej spoločnosti, ktorá sa zameriavala na chôdzu, však zistila, že ženy, ktoré chodili sedem alebo viac hodín týždenne, mali o 14% nižšie riziko rakoviny prsníka ako ženy, ktoré chodili tri. hodín alebo menej týždenne. A chôdza poskytovala túto ochranu dokonca aj ženám, ktoré mali iné rizikové faktory pre rakovinu prsníka, ako je nadváha alebo užívanie ďalších hormónov.
4. Zmierňuje bolesti kĺbov. Niekoľko štúdií zistilo, že chôdza zmierňuje bolesti spojené s artritídou a že chôdza asi 8 - 9 kilometrov týždenne môže vôbec zabrániť nástupu. Chôdza chráni kĺby - najmä kolená a bedrá, ktoré sú najviac náchylné na artrózu - tým, že ich maže a posilňuje svaly, ktoré ich podporujú.
5. Stimuluje imunitné funkcie. Chôdza vám môže pomôcť chrániť vás počas chladného a chrípkového obdobia. Štúdia s viac ako 1 000 mužmi a ženami zistila, že tí, ktorí chodili najmenej 20 minút denne, najmenej 5 dní v týždni, mali o 43% menej dní práceneschopnosti ako tí, ktorí cvičili raz. za týždeň alebo menej. A ak ochoreli, bolo to kratšie a ich príznaky boli miernejšie.