DCMedicínska peso-stredomorská strava, prečo sa najviac odporúča; pre s; n; otec srdca

Stredomorská strava FOTO: pexels.com

strava

Ryba-stredomorská strava sa zdá byť najviac odporúčaná všetkými špecialistami na zdravie srdca. Tu je vysvetlenie.

O tretinu nižšie riziko úmrtia na srdcové choroby

„Medzi odborníkmi na výživu neexistuje jednoznačný konsenzus o úlohe mliečnych výrobkov a vajec pri riziku srdcových chorôb, napriek tomu sme ich povolili v peso-stredomorskej strave,“ uviedol O'Keefe. „Uprednostňuje sa jogurt a nízkotučné syry; Spotreba masla a tvrdého syra sa neodporúča kvôli vysokej koncentrácii nasýtených tukov a solí. Vajcia obsahujú prospešné živiny a môžu byť zdravou náhradou červeného mäsa; odporúčame však, aby sa nejedlo viac ako päť vaječných žĺtkov týždenne. “Ukázalo sa, že prerušovaný pôst, prax obmedzovania denného príjmu kalórií na určité časové obdobie (zvyčajne osem až 12 hodín) každý deň že zmierňuje zápal a zlepšuje citlivosť na inzulín, čo núti telo prepnúť zo spaľovania glukózy na mastné kyseliny (zvyčajne z brušného tuku) ako primárne metabolické palivo. Najbežnejšou formou prerušovaného hladovania je obmedzenie na dve jedlá denne a obmedzenie príjmu kalórií.