DCMedicínska stredomorská strava, prírodné antidepresívum
Britskí vedci nedávno potvrdili, že stredomorská strava má zjavné priaznivé účinky na psychický stav. Je tu ešte jeden dôvod, prečo si zvoliť tento spôsob stravovania.
Po preskúmaní 41 štúdií publikovaných za posledných 8 rokov odborníci na metabolické choroby z Londýnskej univerzity potvrdzujú, že strava pozostávajúca z ovocia, zeleniny, celozrnných výrobkov, rýb, orechov a olivového oleja s menším počtom červeného mäsa a mlieko, čo je vlastne stredomorská strava, má priaznivé účinky na náladu.
Táto metaanalýza ukazuje, že strava blízka stredomorskej strave znižuje o 33% riziko depresie. Je to preto, lebo tento režim znižuje chronický zápal v tele, čo je rizikový faktor, o ktorom vedci čoraz viac diskutujú, pokiaľ ide o pôvod duševných porúch.
V poslednej dobe čoraz viac výskumov dokazuje, že duševné choroby - depresia, bipolárna porucha, úzkosť - sa začínajú v čreve. Ako každý iný orgán, aj mozog existuje a funguje iba v úzkom spojení so zvyškom orgánov vrátane čreva. Väčšina psychiatrických pacientov podľa funkčnej medicíny trpí tráviacimi problémami a chronickými zápalmi. Depresia je spojená s chronickým zápalom, oxidačným stresom a nevyváženým črevným mikrobiómom, vysvetľuje doktorka Kelly Brogan, absolventka psychiatrie, psychosomatickej medicíny a integrovanej medicíny.
Stredomorská strava podporuje zdravie čriev a prispieva tak k zlepšeniu psychického stavu.
Stredomorská strava, viac výhod
Početné štúdie o tejto strave ukázali, že:
- Stredomorská strava znižuje riziko cukrovky,
- chráni mozog pred kognitívnym poklesom,
- riziko kardiovaskulárnych chorôb,
- znižuje riziko osteoporózy po menopauze,
- pomáha predchádzať rakovine prostaty.