DCMedicínska stredomorská strava, vplyv na psychiku
Stredomorská strava FOTO: pexels.com
Zdá sa, že stredomorská strava ovplyvňuje nielen fyzické, ale aj duševné zdravie. Nová štúdia to dáva do súvislosti s nižším rizikom depresie v starobe.
Čoraz viac dôkazov ukazuje, že stredomorská strava bohatá na ovocie, zeleninu, orechy a obilniny môže priniesť veľa zdravotných výhod vrátane ochrany pred kardiovaskulárnymi a metabolickými problémami. Štúdia teraz tiež ukazuje súvislosť medzi touto diétou a nižším rizikom depresie v neskoršom veku.
Stredomorská strava zahŕňa potraviny bohaté na zeleninu, orechy, ovocie, celozrnné výrobky, menej rýb, mliečne výrobky a jedlá z hydiny a čo najmenej červeného mäsa, uvádza medicalnewstoday.com.
Ľudia so stredomorskou diétou navyše používajú na varenie olivový olej, ktorý je dobrým zdrojom mononenasýtených tukov.
V posledných rokoch vedci preukázali, že stredomorská strava môže významne znížiť kardiovaskulárne riziko, spomaliť úbytok kostnej hmoty z osteoporózy, podporiť mechanizmy prevencie rakoviny a podporiť zdravie mozgu.
Niektoré výskumy dokonca zistili súvislosť medzi stredomorskými režimami a zníženým rizikom depresie.
Zistenia novej štúdie, ktorú autori predstavili na výročnom stretnutí Americkej psychiatrickej asociácie (APA) v San Franciscu, teraz tieto tvrdenia podporujú.
Na stretnutí Dr. Konstantinos Argyropoulos a kolegovia z Hellenic Open University v gréckej Patre ukázali, že u ľudí, ktorí dodržiavajú stredomorskú stravu, sa zdá, že majú nižšie riziko vzniku príznakov depresie v neskoršom živote.
Výskumný tím pracoval s členmi centier dennej starostlivosti o seniorov vo východnej časti Grécka. Zo všetkých účastníkov štúdie 64% konzumovalo stredomorskú stravu s mierou, zatiaľ čo 34% uvádzalo vysoké dodržiavanie diéty.
Počas celej štúdie malo takmer 25% jedincov príznaky depresie, najmä ženy.
Vedci zistili, že u účastníkov, ktorí jedli väčšinou stredomorskú stravu - najmä stravu s vysokým obsahom zeleniny, ale s nízkym obsahom hydiny a s nízkym obsahom alkoholu - bola menšia pravdepodobnosť vzniku depresie alebo prejavov. spojené s depresiou.
„Naše výsledky naznačujú, že depresia u starších dospelých je častá a úzko súvisí s niekoľkými rizikovými faktormi,“ poznamenávajú autori štúdie.
Dr. Argyropoulos a jeho kolegovia však varujú, že ich štúdia bola pozorná a nepokúšali sa dokázať vzťah príčin a následkov.
Z tohto dôvodu varujú, že kauzálny účinok sa môže vyskytnúť aj tak: konzumácia zdravej stredomorskej stravy môže viesť k lepšiemu duševnému zdraviu, ale depresia môže tiež ovplyvniť schopnosť človeka dodržiavať výživovú stravu a viesť zdravý život.