DCNews 10 potravín, ktoré; a muži; v P; krásna rolka; a s; n; tos
Sú to potraviny, ktoré vám pomáhajú udržiavať zdravie vašej pokožky, srdca alebo iných orgánov. Ale vlasy sú tiež súčasťou vášho tela, preto by ste mali do stravy zahrnúť potraviny, ktoré sú prospešné pre ozdobu vlasov.
Niektoré z jedál, ktoré máme po ruke, robia s ozdobou vlasov zázraky. Niektoré sú bohaté na oleje, ktoré vlasom dodajú lesk, iné na výživné látky, ktoré ich vyživujú a podobne, zoznam je dlhý. Samozrejme, ak chcete krásne a zdravé vlasy, mali by ste vo svojom jedálničku obsahovať tieto jedlá:
Losos, pre lesk
Ryby ako losos, sardinky a makrela obsahujú zdravé omega-3 mastné kyseliny. Telo nemôže tieto tuky produkovať, takže ich musíte získavať z potravy alebo doplnkov. Pomáhajú telu bojovať proti dlhému zoznamu chorôb, zdravé tuky tiež podporujú rast vlasov a robia ich ozdobu lesklou a bohatou.
Zrýchlený rast s gréckym jogurtom
Grécky jogurt je plný bielkovín, ktoré sú nevyhnutné pre rast vlasov. Obsahuje tiež vitamín B5 (známy ako kyselina pantoténová), ktorý je prospešný pre krvný obeh v cievach pokožky hlavy a bojuje proti vypadávaniu vlasov a vypadávaniu vlasov. Kyselinu pantoténovú možno nájsť ako prísadu v mnohých výrobkoch na starostlivosť o vlasy a pokožku, ukazuje webmd.com.
Špenát proti lámavosti vlasov
Rovnako ako mnoho iných zelených listov, aj špenát je plný výživných látok, ktoré sú jedno zázračnejšie ako druhé. Má veľa vitamínu A, plus železo, betakarotén, folát a vitamín C. Spoločne sú prospešné pre zdravie pokožky hlavy. Takže špenát udržuje vaše vlasy hydratované, aby sa vám nelámali. Ak chcete diverzifikovať, Kale je ďalšou veľmi dobrou voľbou zo zoznamu zelenej listovej zeleniny.
Guava, aby sa zabránilo rozbitiu
Toto tropické ovocie obsahuje veľa vitamínu C, ktorý chráni vaše vlasy pred lámaním. Šálka guavy má 377 miligramov vitamínu C, čo je štvornásobok odporúčaného denného minima.
Potraviny bohaté na železo, aby sa zabránilo pádom
Príliš nízka hladina železa v tele môže viesť k vypadávaniu vlasov. Ale táto dôležitá zložka sa nachádza v celozrnných výrobkoch, sóji a citróne. Hovädzie mäso (najmä orgány ako pečeň) má vysoký obsah železa. Nachádza sa tiež v kôrovcoch a tmavozelenej listovej zelenine.
Hydina, na hrúbku
Ak telo neprijíma dostatok bielkovín, rast vlasov sa zastaví, vlasy sa stenčujú, štiepia a vypadávajú. Ak chcete získať bielkoviny z mäsa, vyberte si chudý sortiment, ako je kuracie alebo morčacie mäso, ktoré má menej nasýtených tukov ako hovädzie alebo bravčové mäso.
Sladké zemiaky, proti strapatým vlasom
Máte suché vlasy, ktoré stratili lesk? Sladké zemiaky sú perfektné, pretože obsahujú veľmi dobrý antioxidant zvaný beta-karotén. Telo premieňa betakarotén na vitamín A. Pomáha chrániť suché a tenké vlasy. Tiež spôsobuje, že žľazy vo vlasovej pokožke produkujú mazu, ktorá zabraňuje vysušovaniu a zamotávaniu vlasov. Betakarotén nájdete aj v inej oranžovej zelenine, ako je mrkva, tekvica, melón a mango.
Škorica pre dobrý obeh
Toto korenie posypte na ovsené vločky, hrianky alebo vložte do kávy. Podporuje prietok krvi, čo vedie k lepšiemu okysličeniu buniek a rýchlejšiemu transportu živín do vlasových folikulov.
Vajcia pre rast vlasov
Potreba bielkovín a železa je pokrytá pri konzumácii vajec. Sú bohaté na vitamín B nazývaný biotín, ktorý pomáha vlasom rásť. Jeho nedostatok má vplyv na vypadávanie vlasov. Biotín tiež pomáha posilňovať lámavé nechty.
Ustrice, pre bohatú ozdobu do vlasov
Ustrice sú bohaté na zinok. Ak nie sú v tele dostatočne vysoké, vlasy začnú vypadávať - sú postihnuté dokonca aj mihalnice. Bunky, ktoré vytvárajú vlasy, potrebujú na svoju výrobu zinok. Tento minerál nájdete tiež v hovädzom mäse, kraboch, homároch a celozrnných výrobkoch alebo vylepšených.