DCNews 70-80% g; naše pocity sú negatívne
Vedeli ste, že človek má každý deň medzi 50 000 a 70 000 jednoduchých a zložitých myšlienok, a napriek tomu je 70% - 80% z nich negatívnych? Je dokázané, že v oblasti negatívnych myšlienok sme všetci špecialisti a vynikáme v tomto odbore. Máme tendenciu vynášať negatívne myšlienky na povrch hlavne vtedy, keď máme niekoľko minút ticha.
Podľa názoru expertky na všímavosť Dany Predu je myšlienka základom našej existencie, pretože z nej sa zrodilo všetko, čo máme okolo seba: od blokov, cez lode, po mosty až po virtuálnu realitu.
"Myšlienka je skutočnou bunkou duše a z nej pramení realita. Ak je 70 - 80% našich myšlienok negatívnych alebo silne negatívnych, potom je ľahké pochopiť, že svet bude vyzerať zle. Pozrime sa do tých kútov sveta, kde sú ľudia Nenávidím sa kvôli inému náboženstvu alebo farbe pleti. Pozrime sa na históriu, nie pred viac ako polstoročím, z jednoduchej deštruktívnej myšlienky, že niektoré sú hodnejšie ako iné a iné ako musíme zomrieť, zrodila sa celá genocída, zrodila sa najtemnejšia stránka našich moderných dejín. Prečo sa to stalo? Pretože táto hrozná myšlienka sa rozšírila a omámila mysle mnohých, “hovorí Dana Predu, autorka knihy„ Minúta “ všímavosti “.
Keď sa v našej mysli objavia negatívne myšlienky, odborník na všímavosť odporúča, aby sme postupovali podľa 3 jednoduchých krokov:
1. Všimnite si tú myšlienku. „Ak vás rozladila myšlienka, ktorá vnikne do vašej mysle, jednoducho si to napíšte na papier a pozrite sa na jej vzor. Väčšinou, keď zbadáme niečo mimo nás - priamo, na hárku papiera - máme "Schopnosť objektívne ho analyzovať, máme možnosť vidieť jeho maticu. Je to ako, keď nevidíme les kvôli stromom a musíme urobiť kroky späť, aby sme videli celý obraz," vysvetľuje Dana Predu.
2. Nesúďte myšlienku, nepotláčajte ju. "Mnohokrát máme tendenciu vcítiť sa do vlastných myšlienok alebo ich naopak nenávidieť, brať do úvahy. Aby sme prekonali negativitu, musíme ju nechať ísť, nie ju potlačiť. Niektorí zaháňajú svoje temné myšlienky behom po pláži," iní sa chodia nadýchať čerstvého vzduchu, ďalší sa prechádzajú v lese, ďalší jednoducho odchádzajú z domu. Ničivé činnosti - ako napríklad zapínanie telefónov, izolácia sveta - nerobia nič iné ako potlačenie negatívnych myšlienok, ktoré budú vo väčšine prípadov potlačovať nevhodné okamihy “, hovorí odborníčka na všímavosť Dana Predu.
3. „Vyzvite myšlienku, sériu myšlienok“ otázkou: „Vyriešim niečo, ak stále prinášam negatívne myšlienky do súčasnosti?“ "V ideálnom prípade by sme mali pestovať schopnosť zvoliť si jednu myšlienku nad druhou. Vzdorujte negatívnym myšlienkam, smejte sa im, pozerajte sa do zrkadla a uvedomíte si, že tieto myšlienky nie sú vašou súčasťou, ale parazitujú na vás, majú sa kŕmiť." s nahromadeným hnevom, s vašim smútkom. Keď neutekáme pred negativitou, ale postavíme sa jej tvárou v tvár, uvedomí si silu, ktorú máme, a zostane nám ďalej, “uzatvára Dana Predu, autorka knihy„ Minúta všímavosti “.