DCNews Čo s; m; n; nci diminea; a až sl; s 11 kilogramami; v mesiaci

Prvé jedlo dňa je najdôležitejšie, preto by vyvážené raňajky mali pozostávať z potravín bohatých na vlákninu a bielkoviny. Živiny sa teda premieňajú na energiu, nie na tukové usadeniny, pocit sýtosti pretrváva po celý deň a tráviaci systém pracuje na maximálnej úrovni.

dcnews

Ak chcete pripraviť raňajky, ktoré pomáhajú chudnúť, najmä po sviatkoch, podľa sanatate.bzi.ro potrebujete:

- 2 lyžice ovsených vločiek;

- 300 ml kefíru (alebo nízkotučného jogurtu)

- 1 čajová lyžička mletých ľanových semiačok;

Spôsob prípravy

Večer predtým slivky zalejte 100 ml vriacej vody. Zakryte 5-10 minút, potom počkajte, kým vychladnú.

Vložte ovsené vločky, ľanové semiačka a kakao do veľkej misy, potom pridajte jogurt, pričom ingrediencie veľmi dobre premiešajte. Slivky nakrájame a dáme do misy. Prípravok odložíme do chladničky a ráno ho skonzumujeme.