DCNews Desať kilogramov; mínus, s japonskou stravou
Máte kilá navyše? Japonská strava vám pomôže schudnúť až desať kilogramov za mesiac! A máte dovolené jesť mäso, ryby, vajcia, ovocie a zeleninu, takže je to v podstate životný štýl.
Až o desať kíl menej, s japonskou diétou! To je všetko, čo si môžete dať dole maximálne za štyri týždne. A je to ľahká strava pre tých, ktorí sa nevzdajú mäsa, rýb alebo vajec. Pretože zjete všetko, ale v určitom poradí.
Tu je zázračná diéta s menu štruktúrovaným podľa dní!
1. DEŇ a 13. DEŇ
Raňajky: čierna káva alebo zelený čaj bez cukru, 2 lyžice varenej ryže s mrkvou.
Obed: 2 varené vajcia, šalát so zeleninou, poliaty lyžicou olivového oleja a citrónovou šťavou, pohár nesolenej paradajkovej šťavy.
Večera: kúsok vyprážanej alebo varenej ryby.
2. DEŇ a 11. DEŇ
Raňajky: čierna káva alebo zelený čaj a plátok čierneho chleba;
Obed: kúsok varenej alebo vyprážanej ryby s oblohou z čerstvej alebo dusenej zeleniny s trochou olivového oleja;
Večera: 200 gramov vareného hovädzieho mäsa a malý jogurt.
3. DEŇ a 8. DEŇ
Raňajky: jogurt s 2 lyžicami ovsených vločiek a jablkom.
Obed: 150 gramov varenej hydiny alebo hovädzieho mäsa a ovocie podľa vášho výberu.
Večera: 2 varené vajcia, 200 gramov varenej hydiny alebo hovädzieho mäsa, kapustový šalát.
4. DEŇ a 9. DEŇ
Raňajky: čierna káva alebo čierny čaj a 2 lyžice varenej ryže s lyžicou červenej šošovice.
Obed: varené vajce, 3 veľké varené mrkvy, plátok syra.
Večera: 2 ovocie.
5. DEŇ a 10. DEŇ
Raňajky: varená mrkva a 2 lyžice varenej ryže.
Obed: kúsok varenej alebo vyprážanej ryby, pohár nesolenej paradajkovej šťavy.
Večera: 2 ovocie.
6. a 14. DEŇ
Raňajky: zelený čaj alebo káva bez cukru a 2 lyžice varenej ryže s mrkvou.
Obed: varené alebo vyprážané kuracie prsia, kapustový šalát alebo pár mrkvy.
Večera: 2 varené vajcia, zeleninový šalát.
7. DEŇ a 12. DEŇ
Raňajky: zelený čaj alebo káva bez cukru a 2 lyžice varenej ryže s mrkvou.
Obed: 200 gramov vareného hovädzieho mäsa a ovocie podľa vášho výberu.
Večera: 2 varené vajcia a zeleninový šalát.