DCNews DIET DUBL

DVOJNÁSOBNÁ DIÉTA. Táto diéta vám pomôže schudnúť zdravo, bez toho, aby ste na chvíľu „hladovali“. Veľa jete a zhodíte kilá navyše. Takto to funguje presne.

DVOJNÁSOBNÁ DIÉTA. Výživová poradkyňa Amelia Freer, autorka knihy Jesť. Živiť. Žiara. tvrdí, že tajomstvom chudnutia je. jesť viac. Je zrejmé, že zdravé jedlo! Dvojitá diéta je založená na potravinovej pyramíde, objavenej na princípe pozitívnej výživy, píše cosmopolitan.ro. Máte slobodu kombinovať porcie svojho jedla, ako chcete.

DVOJNÁSOBNÁ DIÉTA. Naplánujte si deň

Jedna porcia denne - surové orechy, lieskové orechy alebo semená, veľkosť vašej dlane;

2 porcie denne - zdravé tuky (olivový olej v šaláte, štvrtina avokáda);

2 porcie denne - komplexné sacharidy (pohár celozrnných výrobkov bez cukru, sladký zemiak);

3 porcie denne - živočíšne a rastlinné bielkoviny (jedna porcia lososa, 2 vajcia, jedna šálka strukovín);

3 porcie denne - ovocie (2 citrusové plody, šálka bobúľ, hruška);

6 porcií denne - surová a varená zelenina, z toho tri porcie by mali byť zelené;

8 porcií denne - voda (ktorú môžete obohatiť o citrón, uhorku, mätu alebo bazalku).

---