DCNews Diet Zone Safe;

Diéta „Safe Zone“ bola navrhnutá na zníženie takzvaného zápalu potravy. K vzniku mnohých stavov a chorôb patrí zápal. Siahajú od závažnosti, od miernych gastrointestinálnych alebo zažívacích problémov až po úlohu pri vzniku rakoviny a iných závažných chorôb.

Diéta „Bezpečná zóna“ zahŕňa niekoľko základných pravidiel:

Jedlo alebo občerstvenie by ste mali jesť najneskôr jednu hodinu po rannom prebudení. Interval medzi jedlami by mal byť 4 - 6 hodín. Jedlo by sa malo jesť medzi 2 a 2,5 hodinou po občerstvení, bez ohľadu na to, či je človek hladný alebo nie. Jednotlivec by mal vypiť 8 pohárov vody denne. Jedlo alebo občerstvenie by malo mať nízky obsah bielkovín a nízky obsah tuku. Potom môže osoba pridať dobré sacharidy s nízkym glykemickým indexom, napríklad zeleninu a ovocie, a tuky, ako napríklad olivový alebo avokádový olej. Pred každým jedlom alebo občerstvením by mal človek zhodnotiť hladinu hladu. Ak nepociťujete hlad a máte jasnú myseľ, ste v „bezpečnej zóne“.

Diéta zahŕňa konzumáciu troch jedál a dvoch pochutín každý deň. Každé jedlo by malo obsahovať určitý proteín, veľký asi ako malé kuracie prsia a každé občerstvenie by malo obsahovať určité množstvo bielkovín. Čím viac sacharidov sa spotrebuje, tým viac sa vylúči inzulínu. Inzulín premieňa prebytočné sacharidy na uložený tuk. Musíte teda jesť potraviny, ktoré obsahujú:

- sacharidy s nízkou hustotou

Diéta „Bezpečná zóna“ má štyri hlavné „piliere“:

- obmedzuje počet kalórií bez hladu alebo únavy

- udržuje primeranú hladinu zápalu v tele

- používa dietetické polyfenoly na aktiváciu génov na zlepšenie zdravia

- reguluje zápal spôsobený črevnými mikróbmi

- Dietéri by mali vyvážiť sacharidy, tuky a bielkoviny v nasledujúcich pomeroch:

Ide o to, že zhruba vyvážením týchto troch vecí pri každom jedle sa zlepší vaše zdravie a váha.

---