DCNews Dots strava

popisný obrázok

Bodová strava sa neobmedzuje iba na konkrétne jedlá alebo činnosti. Namiesto toho sa na denné sledovanie používa bodový systém. Vďaka tomu budete každý deň zodpovední za svoje aktivity pri chudnutí. Tí, ktorí používajú túto diétu, môžu zaznamenávať body do svojho mobilného zariadenia. Bodový systém vám pomôže z dlhodobého hľadiska schudnúť.

Body závisia od tuku, cukru a bielkovín. Čím vyšší je obsah bielkovín, tým menej získaných bodov. Čím vyšší je obsah tukov a cukrov v potravinách, tým menej ich môžete zjesť. Body povzbudzujú tých, ktorí dodržiavajú túto diétu, aby zmenili svoje stravovacie návyky, konzumovali viac ovocia, zeleniny a chudých bielkovín a menej tučné alebo sladké jedlá.

Tu je príklad:

- dve polievkové lyžice nízkotučného syra čedar majú hodnotu 1 bod

- cibuľa a čerstvé bylinky majú hodnotu 0 bodov

- lyžica olivového oleja je 1 bod

Osoba, ktorá zje omeletu s 2 vajcami, vyprážaná na olivovom oleji a posypaná paradajkami, cibuľou a bylinkami, spotrebuje až 4 body. Ak je ich cieľ pre tento deň 30 bodov, teraz im zostáva 26 bodov.

Aký je optimálny počet bodov

Napríklad osoba, ktorá váži okolo 150 kilogramov, sa bude usilovať získať najviac 18 - 23 bodov za deň, aby schudla. Pri hmotnosti 90 kilogramov maximálne 12 bodov za deň. Členovia si tiež môžu odpočítať z bodov získaných jedlom za činnosti, ako sú upratovanie, prechádzky alebo záhrada. Každá osoba má svoje vlastné denné a týždenné ciele.

---