DCNews Egg Diet; z sl; veľkolepé pivá; n 5 dní
Ovsená kaša pomáha pri detoxikácii a môže byť vašim spojencom, ak chcete zhodiť pár kíl za týždeň. Môžete pripraviť veľa chutných a sýtych jedál z ovsených vločiek.
Ovsená kaša sa krátkodobo odporúča na stimuláciu spaľovania tukov a na detoxikáciu. V lete sa môže do praxe zaviesť ovsená strava, ktorá kombinuje čerstvé ovocie a zeleninu s ovosom.
Ovsené vločky strava, výhody
Ovos je jednou z najkompletnejších obilnín, ktorá poskytuje veľa výživných látok stimulujúcich metabolickú aktivitu, trávenie a ďalšie dôležité procesy, ktoré môžu mať vplyv na telesnú hmotnosť.
Zaradenie ovsa do vyváženej stravy zlepšuje trávenie a predlžuje pocit sýtosti medzi jedlami.
Ovsená kaša pozostáva z ovsa vo všetkých hlavných jedlách. Ovos je možné veľmi dobre kombinovať s nízkokalorickými potravinami, ako sú ovocie, zelenina a chudé mäso. Toto je jedna z dôležitých výhod.
Ovsená strava má okrem efektívneho plánu detoxikácie a zrýchlenia metabolizmu aj nasledujúce výhody:
- Jedná sa o nízkokalorickú stravu a ponúka pocit sýtosti, ktorý bráni zahryzávaniu medzi jedlami.
- Ovos je dôležitým zdrojom energie. Pomáha udržiavať optimálny fyzický a duševný výkon. Sacharidy v ovse sa vstrebávajú pomaly, čím zabraňujú výkyvom cukru v krvi.
- Ovos obsahuje „dobré“ tuky, ktoré majú priaznivý vplyv na kardiovaskulárne zdravie a zdravie mozgu.
- Ovos je bohatý na vlákninu, ktorá stimuluje tráviace funkcie a zabraňuje zápche.
Ovsená strava, varovanie
Ak držíte diétu z ovsených vločiek, nekonzumujte iné zdroje sacharidov, ako sú ryža, strukoviny alebo cestoviny. Vyhýbajte sa tiež všetkým zdrojom nasýtených tukov a cukru.
Napriek týmto výhodám nezabúdajte, že strava z ovsených vločiek nie je vyváženou stravou. Preto nie je vhodné sa ním dlhodobo riadiť.
Ovsená strava, raňajky
Vyberte jednu z nasledujúcich možností:
- Tri lyžice ovsa, pohár odstredeného mlieka a lyžica hrozienok
- Šálka ovsa, rastlinné mlieko a banánové smoothie
- Misa ovsa s drvenými lignifikovanými orechmi alebo hrozienkami
- Tri polievkové lyžice ovsa a pohár nakrájaného ovocia
- Šálka gréckeho jogurtu s dvoma lyžicami ovsa
Ovsená strava, obed
Rozhodnite sa pre jedno z jedál:
- Stredný šalát so zelenou listovou zeleninou, dochutený olivovým olejom a korením (podľa chuti), lyžicou ovsa a malou porciou kuracieho mäsa
- Ovsené vločky a časť grilovaných kuracích pŕs
- Tri polievkové lyžice ovsa a misa miešaného šalátu s mletým kuracím mäsom
- Tri polievkové lyžice ovsa a šalát s paradajkami, hlávkovým šalátom a špargľou
- Stredný tanier dusenej zeleniny, časť kuracieho mäsa a šálka ovseného mlieka
Ovsená strava, večera
- Grécky jogurt s dvoma lyžicami ovsa a jablkom
- Miska šalátu a pohár odstredeného mlieka s ovosom
- Slepačia polievka so zeleninou a tromi lyžicami ovsa
- Plátok kuracieho mäsa, tanier s dusenou zeleninou a tri polievkové lyžice ovsa
- Misa špenátového šalátu s vareným vajíčkom a šálka ovsa
do ŠTARTÉRY môžete sa rozhodnúť pre ovsené sušienky a ovocie alebo jogurt.