DCNews Five gre; eli MAJOR c; a e; Dám ti to
Odborník na výživu vysvetľuje, prečo sa ľuďom, ktorí držia diétu, nie vždy podarí schudnúť, ale aj to, aké najväčšie chyby sa v týchto obdobiach robia.
"Už vstupujeme do tretieho mesiaca izolácie doma, takže mnohí z nás cítia výsledok príliš častého cestovania v chladničke. Takže ak máte pocit, že ste pri diéte dali všetko, čo ste mohli, ale nepodarilo sa vám schudnúť, tu je najčastejšie chyby, ktorých sa dopúšťate bez toho, aby ste si to uvedomovali, “napísala podľa Daily Mail Susie Burrell, zakladateľka austrálskej spoločnosti Shape Me.
1. Jedzte v nesprávnom čase
"Ľudské telo je naprogramované tak, aby spaľovalo viac kalórií v prvej polovici dňa, pretože je to tiež obdobie, kedy máme tendenciu byť aktívnejší. Preto, ak pracujete neskoro alebo po práci idete do posilňovne, bolo by dobré zjesť hlavný jedlo dňa na pravé poludnie, nie večer, “vysvetlila.
2. Viac jedla vďaka námahe
"Je ľahké jesť vysoko kalorické výrobky a šport nám nepomáha spáliť ich všetky. Napríklad 40 minút cvičenia nám pomáha spáliť asi 400 kalórií, zatiaľ čo jeden plátok koláča alebo rýchle občerstvenie „Jedlo môže obsahovať oveľa viac kalórií,“ uviedol Burrell.
"Akokoľvek sa to môže zdať frustrujúce, je veľmi efektívne si zapisovať, čo sme počas dňa jedli a čo sme pili. To nám môže pomôcť zistiť, prečo diéta nefunguje. V niektorých prípadoch nejeme dosť a v iných prípadoch prípady, keď jeme príliš veľa, bez toho, aby sme si to uvedomovali, “pokračovala.
4. Príliš veľa pohybu, príliš rýchle
"Keď sa venujete novému životnému štýlu, je veľmi dôležité nepociťovať hlad. Pohyb môže byť škodlivý, ak sa robí príliš skoro počas diéty, je preto dobré nechať si telo zvyknúť," hovorí špecialista.
5. Potraviny, ktoré diéte nepomáhajú
„Môže to byť výber, ktorý urobíte v kaviarni, výrobky, ktoré si vložíte do košíka v supermarkete, alebo jedlo, ktoré si objednáte v reštaurácii. Ak chcete skutočne schudnúť, musíte si zvoliť potraviny, ktoré vám pri chudnutí pomôžu. dosiahnete svoj cieľ a vzdáte sa toho, čo ste doteraz jedli, “uzavrela Susie Burrell.