DCNews Gre; eli; n sl diéta; Bire
Andreea Sava na svojom osobnom blogu vysvetľuje, prečo priberáte, ak sa stravujete zdravo a aké sú bežné chyby, ktorých sa dopúšťame bez toho, aby ste si to uvedomovali.
Je to zásadná chyba, ktorú robí väčšina ľudí. Aj keď vás niektoré potraviny nezbavia tuku, ich kombinácia sťaží trávenie a spustí v tele chemické reakcie, ktoré môžu viesť k spomaleniu metabolizmu a vytváraniu rezerv vo forme tukovej vrstvy. To hovorí profesor Mencinicopschi a zdalo sa mi to logické, tak som použil jeho tabuľku kombinácií jedál a chcem vám povedať, že účinky som videl veľmi rýchlo.
2. Nejete správne ovocie
Mnoho ľudí, keď chce schudnúť, začne jesť ovocie bez toho, aby vedeli alebo zohľadnili, že sú zdrojom veľkého množstva fruktózy, teda cukru, a že sú ťažko stráviteľné. Samozrejme, že sú vynikajúcim zdrojom výživných látok, ale musia sa jesť podľa určitých pravidiel: v prvej časti dňa sa nemiešajú s inými potravinami, najlepšie ako samostatné jedlo a sú vzdialené asi 2 hodiny od ostatných.
Aj zdravé jedlá majú kalorický príjem. Niektoré dokonca obrovské, napríklad celý rad orechov a semien. Kalorický príjem však musí byť prispôsobený úrovni vašej aktivity.
Aj tie, ktoré sú vyrobené doma, z vylisovaných plodov, aj keď sú zdravé, majú veľa kalórií a musia byť samozrejme zohľadnené pri ich kalorickom príjme. Rovnaké pravidlo platí aj pre alkohol, tu však musíte brať do úvahy aj skutočnosť, že stimuluje chuť do jedla. Platí však pravidlo, že hydratácia sa vykonáva vodou a čajmi, takže toto musíte piť, aby ste uhasili smäd, nie džúsy.
5. Celú činnosť máte nalačno
To znamená, že namiesto toho, aby ste jedli pred aktivitou, na začiatku a počas dňa alebo pred tréningom, aby telo tieto kalórie spotrebovalo, robíte to iba večer, keď by ste si mali oddýchnuť a už nemáte kalorický príjem. Dáva to zmysel, nie?!
Okrem toho, že si telo začne dávať usadeniny, keď ho budete kŕmiť, spomalí svoje metabolické procesy, pretože sa bude cítiť v obkľúčení, keď ho požiadate o konzumáciu, a nemá nič. Mechanizmus používajú bojovníci summo zámerne, ale pre nich je to účel. Myslím si, že ani to nie je tvoje.