DCNews M; n; nc; ryža; pred spaním

Všetci sme čelili nespavosti. Táto častá porucha spánku sa môže vyskytnúť v dôsledku vysokotučných diét, nadmerného množstva alkoholu alebo jedál s vysokým obsahom cukru. Existuje niekoľko trikov, ktoré vám môžu pomôcť kvalitne sa vyspať. Ryža, med alebo levanduľa sa môžu zbaviť nespavosti.

ryža

Ryža má vysoký glykemický index, takže ak ju zjete, čas do zaspania sa výrazne skráti. Ak budete jesť jazmínovú ryžu, zaspíte ešte rýchlejšie.

Včelí med poskytuje mimoriadnu rovnováhu medzi fruktózou a glukózou, čo pomáha ukladať glykogén, ktorý blokuje uvoľňovanie stresových hormónov, ako je kortizol a adrenalín. Bohatý na sacharidy spôsobuje umelé zvyšovanie inzulínu. Jesť polievkovú lyžicu denne je ideálne.

Levanduľa zmierňuje nervozitu, úzkosť a poruchy spánku. Pôsobí na nervový systém, znižuje srdcovú frekvenciu a krvný tlak. Môže sa použiť ako éterický olej alebo vo forme infúzií.