Najlepšie riešenie pre brušnú diastázu - Health Dose
Diastasis recti alebo brušná diastáza je oddelenie a vzdialenie brušných svalov. K tomu dochádza v dôsledku straty svalového napätia, ktorá vedie k poškodeniu tkanív, ktoré spájajú svaly. Tu uvádzam niekoľko užitočných informácií a riešení pre brušnú diastázu!
Ľudské telo sa skladá z niekoľkých orgánov zoskupených do systémov: tráviaci, dýchací, nervový, obehový, kostný a svalový. Medzi svaly, ktoré pokrývajú telo, patria brušné svaly, ktoré sa nachádzajú v hrudnej časti brucha.
Rovné brušné svaly (recti) sú zložené z dvoch rovnobežných zvislých častí. Sú pripevnené k vláknitej štruktúre založenej na kolagéne, ktorá sa nazýva biela čiara a ktorá prechádza stredom brušných svalov.
Typy brušnej diastázy
Počas tehotenstva sa ženské brucho za 9 mesiacov zväčšuje od 7 do 35 cm. Takže, Brušné svaly sa naťahujú a môžu spôsobiť dva rôzne typy diastázy.
Anatomická diastáza
V prvom prípade sa brušné svaly zlomia, čo spôsobí opuch brucha. Tento typ brušnej diastázy je spôsobený cvičením.
Funkčná diastáza
V druhej situácii, brušné svaly sa oddeľujú. Takto je postihnutá oblasť veľmi zraniteľná a vyžaduje si lekársky zásah.
Dôsledky brušnej diastázy
Niektoré z následkov brušnej diastázy počas tehotenstva sú nasledujúce:
- Panvové dno stráca svoju pevnosť a spôsobuje prolaps, inkontinenciu moču a neustále bolesti v panvovej oblasti.
- Vzhľad opuchu v strede brucha počas fyzického tréningu;
- Oslabenie podpory vnútorných orgánov;
- Ponechanie pokožky v bruchu;
- Popáleniny, zlé trávenie a pocit ťažkosti v žalúdku;
- Bolesť chrbta;
- Pupočná, trieslová alebo brušná kýla.
Často, Počas tehotenstva sa svaly oddeľujú a ochabujú. Ak máte podozrenie, že máte brušnú diastázu, dohodnite si stretnutie s odborníkom. Potom vezmite do úvahy jeho pokyny, ale aj nasledujúce odporúčania:
Roztoky na brušnú diastázu
Najskôr je dôležité si to ujasniť osoba s brušnou diastázou sa nemusí nikdy úplne zotaviť, pretože svaly prešli veľkými zmenami a nemôžu znovu získať svoju pôvodnú silu a vytrvalosť. Niektoré z najlepších spôsobov, ako posilniť brušné svaly, sú:
Znížená fyzická námaha
Vyvíjajte tlak na brušné svaly a vyhýbajte sa zdvíhaniu vecí zo spodnej časti, ako sú mince, bankovky alebo malé predmety. Ďalej, vzdajte sa zvyku vstávať z postele opretý o jednu stranu tela.
Cvičenie
Hypopresívne brušká pomáhajú obnoviť postihnutú oblasť a tonizovať rovné svaly. Nehovoríme o pravidelnom tréningu brušných svalov, preto je potrebné vyhľadať vedenie odborníka.
Dlaha pre brušnú diastázu
Jedným z najlepších riešení brušnej diastázy je použitie dlahy špeciálne vytvorenej na ošetrenie problému. Je však potrebné pamätať na to, že sa to nedá dlhodobo použiť.
Zdravá diéta
Zdravá strava zabraňuje zápche, ktorá pomáha brušným svalom a panvovému dnu uvoľňovaním nadmerného tlaku pri prechode na toaletu.
Posilnenie panvového dna
Pred otehotnením, nezabudnite na tonizáciu brušných svalov a panvového dna. Môžete cvičiť rôzne špeciálne cviky, ktoré zabraňujú zhoršeniu brušnej diastázy. Ak má problém negatívny vývoj, existujú ďalšie riešenia:
- Fyzioterapia
- elektrostimulácia
- Chirurgia
Ďalšie odporúčania a riešenia pre brušnú diastázu
Aj keď sa brušnej diastáze nedá zabrániť, môžete zvážiť niekoľko odporúčaní, aby ste čo najviac znížili separáciu svalov:
- Počas tehotenstva sa vyhnite zdvíhaniu ťažkých predmetov.
- Vyvíjajte čo najmenšie úsilie pri vykonávaní každodenných činností.
- Pridajte do svojej stravy veľké množstvo bielkovín a vitamínu C.
- Denne konzumujte dostatok tekutín.
U niektorých žien sa brušná diastáza rozvinie počas tehotenstva alebo dokonca po pôrode. Vyššie uvedené odporúčania pomáhajú zmierniť príznaky.
Je potrebné hľadať riešenia brušnej diastázy, pretože hovoríme o zdravotnom stave, ktorý je potrebné liečiť. Ale nie všetky ženy čelia tomuto problému. Preto, ak ste tehotná, príliš sa nebojte. Toto obdobie je úžasné a musíte si ho užiť.