DCNews Prečo musíte; m; n; nci čokoláda; pred spaním

Vyhýbanie sa niektorým potravinám, napríklad čokoláde, nie je podľa Mirroru vždy najlepší nápad, ako sa zbaviť nespavosti.

Odborníčka na výživu a osobná trénerka Keris Marsden hovorila o tom, že jediné jedlo, pretože veľa ľudí sa snaží vyhnúť určitým potravinám, keď sú na diéte, môže mať skutočne nejaké veľké výhody. Reč je o čokoláde. Podľa nej by vám konzumácia čokolády mohla skutočne pomôcť k lepšiemu spánku. Vysvetlila, ako je hormón nazývaný serotonín nevyhnutný pre produkciu melatonínu v tele. Melatonín, ak ste to nevedeli, je hormón, ktorý reguluje náš spánkový cyklus.

Ďalej uviedla, ako konzumácia určitých potravín môže zvýšiť hladinu serotonínu a tým zvýšiť produkciu melatonínu v tele - a jednou takou potravinou je čokoláda. Poukázala na túto čokoládu: „Zvyšuje hladinu serotonínu - serotonín vám pomáha v noci zaspať.“

A dobrý spánok nie je jedinou výhodou konzumácie čokolády. V štúdii sa tím zameral na údaje od 13 626 dospelých vrátane spotreby čokolády, depresívnych prejavov a množstva ďalších faktorov vrátane výšky, fyzickej aktivity a akýchkoľvek ďalších chronických zdravotných problémov. Analýza dát odhalila, že u účastníkov, ktorí uvádzali konzumáciu tmavej čokolády v dvoch 24-hodinových obdobiach, bola o 70% nižšia pravdepodobnosť hlásenia depresívnych príznakov ako u tých, ktorí čokoládu nekonzumovali vôbec.

---