DCMedical Menopause, päť tipov pre vás; muži; ine siluetu


Menopauza prichádza s mnohými zmenami, jednou z nich je priberanie na váhe. Tu je príklad, ako odložiť nežiaduce kilogramy.

menopause

Menopauza je prirodzený stav, ktorým prechádzajú všetky ženy. Nemalo by sa to považovať za trápenie, ktoré musia dámy znášať, ale dá sa to zvládnuť tak, aby to bolo čo najľahšie znášať.

Tu je päť tipov kliniky Mayo na udržanie postavy v menopauze.

1: Zdvojnásobte tréningy. Zamerajte sa na frekvenciu a intenzitu. Žena v menopauze priemerne priberie 1 - 2 kilogramy ročne.

2: Vyvarujte sa alkoholu a nikotínu. Pamätajte: Životný štýl ovplyvňuje váhu viac ako hormóny.

3: Svalová hmota klesá s vekom. To znamená menej spálených kalórií. Silový tréning vyskúšajte čo najčastejšie.

4: Menej estrogénu signalizuje telu hromadiť brušný tuk. Zahrňte do svojej stravy čo najviac čerstvého ovocia a zeleniny.

5: Kilogramy navyše znamenajú vyššie riziko cukrovky, rakoviny a srdcových chorôb. Zamerajte sa na menšie porcie a výživné jedlá.