DCNews White diéta; od teba

Diéta z vaječných bielkov vám dodá dennú dávku zdravých bielkovín, pričom bielkoviny sú dôležitým zdrojom bielkovín, ktorý zaisťuje chudnutie a rýchle tonizáciu tela.

diéta

Pretože bielkoviny nachádzajúce sa vo vaječných bielkovách robia s vašou postavou zázraky a rozvíjajú vaše svaly, odporúčame vám diétu založenú na vaječných bielkovách.

Ranné párky nahraďte bielkom v tvare pŕs, čerstvými bylinkami a odtučneným syrom. Po cvičení v posilňovni (60 - 80 minút) si dajte sendvič s vareným bielkom alebo šalát s touto ingredienciou. Takto zintenzívnite syntézu bielkovín vo svaloch a získate rýchlejšiu vysnívanú fyzickú formu.

Pripravte si šalát, v ktorom nahradíte syr bielkom z 3 vajec uvarených na tvrdo. Aj keď plátok syra môže mať niekoľko stoviek kalórií, z ktorých viac ako polovica je tukov, použitie vaječných bielkov drasticky zníži počet kalórií a tukov.

Ďalšou skvelou možnosťou obeda je spojiť tri bielky s trochou horčice a zmesou surovej zeleniny. Ak používate vaječný bielok do pečiva, môžete pridať lyžicu rastlinného oleja, aby zmes mala jemnejšiu a nadýchanejšiu konzistenciu.

Na večeru je vhodné nahradiť vaječný bielok inými zdrojmi bielkovín. 85 gramov chudého, grilovaného hovädzieho mäsa sa rovná trom veľkým bielkam. Spárujte bielok so zemiakmi a obilninami, ovocím a zeleninou: bielok spolu s komplexnými sacharidmi sú vynikajúcim kokteilom pre vysnívanú postavu.!