DCNews Zelenina; a ovocie odporúčané pre sl; trocha

Aj keď sú zdravé, na udržanie postavy sa neodporúča všetka zelenina a ovocie. Nová vedecká štúdia, publikovaná v časopise PLOS Medicine a prevzatá spoločnosťou 7sur7.be, ukazuje, ktorá z nich sa musí zvoliť, aby strava neviedla k priberaniu.

dcnews

Je známe, že čerstvé nespracované potraviny sú zdraviu prospešnejšie ako tie spracované. Autori štúdie analyzovali stravovacie návyky 133 000 ľudí počas štyroch rokov. Výsledky potvrdzujú, že môžete schudnúť tým, že budete jesť viac, čo by malo zaujímať gurmánov.

Stačí sa spoľahnúť na ovocie a zeleninu, ale nie hocijakú. Štúdia odporúča jesť 13 potravín: bobule, jablká, hrušky, pomaranče, tofu, sóju, karfiol, avokádo, ružičkový kel, brokolicu, fazuľu, mrkvu a papriku. Účastníci štúdie, ktorí pravidelne jedli toto ovocie a zeleninu, pribrali za tie roky najmenej.

Odporúčané potraviny majú vysoký obsah vlákniny a ich glykemický index je nízky. To znamená, že pocit hladu je menej prítomný a že sa spotrebuje menej kalórií. Namiesto toho špecialisti odporúčajú obmedziť konzumáciu kukurice, hrášku a zemiakov, uzatvára 7sur7.be. (Zdroj: Agerpres)