DCNové ruské stravovacie návyky

popisný obrázok

stravovacie

Ruská strava vám pomôže schudnúť štyri kilogramy za týždeň.

Raňajky: Káva s cukrom. Obed: Dve vajcia uvarené natvrdo a paradajka. Večera: 150 g grilovaného červeného mäsa a šalát.

Raňajky: Káva s cukrom, plátok celozrnného toastu. Obed: 150 g duseného červeného mäsa a zeleninový šalát. Večera: 150 g šunky a 100 ml jogurtu.

Raňajky: Káva s cukrom, dva slané sušienky. Obed: 300 g zeleného šalátu s nakrájanou paradajkou, mandarínkou alebo pomarančom. Večera: 100 g šunky, dve vajcia uvarené na tvrdo, 200 g sezónneho ovocného šalátu.

Raňajky: Káva s cukrom, plátok toastu. Obed: 150 g syra, vajce uvarené na tvrdo, surová strúhaná mrkva. Večera: ovocný šalát, 100 ml prírodného jogurtu.

Raňajky: 150 g šunky, 200 g mrkvy. Obed: 200 g grilovaných rýb, paradajka. Večera: 250 g grilovaného červeného mäsa.

Raňajky: Káva s cukrom, dva slané sušienky. Obed: 250 g pečeného kuracieho mäsa, veľa citrusov. Večera: dve vajcia, 200 g surovej mrkvy.

Raňajky: Káva s cukrom, kúsok toastu.

Obed: 250 g grilovaného červeného mäsa (hovädzie, bravčové, morčacie), veľa citrusov. Večera: šalát so zeleninou a krutónmi.

Ak chcete diétu opakovať, nechajte si prejsť obdobím.