Dedinské jedlá, ideálne pre chudnutie • Dobrý deň, Iasi •

Ak chcete schudnúť, ale trvalý pocit hladu vám bráni jesť menej, stavte na tieto jedlá. Prenášajú do mozgu informáciu, že ste unavení, a upokojujú vašu chuť k jedlu.

1. Tmavá čokoláda
Ak máte chuť na niečo sladké, vyberte si tmavú čokoládu. Je plný, obsahuje antioxidanty a znižuje vašu chuť k jedlu, sladkú i slanú.

2. jablká
Nakrájajte jablko pol hodiny pred jedlom. Obsiahnutá vláknina a voda sú dostatočné na to, aby ste sa potom cítili plní a jedli oveľa menej.

3. Ovsené vločky
Ďalšie vynikajúce raňajkové jedlo, ktoré vám pomáha kontrolovať chuť do jedla po celý deň. Sú plné vlákniny a bielkovín a majú veľmi málo kalórií.

4. Fazuľa, cícer a šošovica
Mal by byť na vašom zozname diétnych potravín. Sú plné bielkovín, vlákniny, antioxidantov, vitamínov B-komplexu a železa. Čím častejšie ich budete jesť, tým lepšie budete mať kontrolu nad chuťou.

5. Avokádo
Polovica avokáda zjedená pred jedlom alebo dokonca v šaláte vám dá na pár hodín pocit sýtosti. Ak držíte diétu, nenechajte si ju ujsť.

6. Polievka
Podľa štúdií ľudia, ktorí jedia polievku pred obedom, konzumujú o 20% menej kalórií.

7. Vajcia
Dve vajcia na raňajky vás udržia hladné až do poludnia. Je to preto, že vajcia sú plné bielkovín.

8. ORECHY
Vlašské orechy sú tiež vynikajúce, ak držíte diétu. Majú veľmi dobrú schopnosť kontrolovať chuť do jedla vďaka obsiahnutým nenasýteným tukom, do ktorých sa pridáva vláknina a bielkoviny.

9. Voda
Keď ste smädní, vaše telo si môže tento nedostatok zamieňať s pocitom hladu, pretože príznaky sú rovnaké: nedostatok energie, zlá nálada, nízka schopnosť sústrediť sa.

10. Uhorky
Mastné kyseliny vo fermentovaných potravinách regulujú spojenie medzi chuťou do jedla a mozgom. Ak jete kyslé uhorky, máte lepšie trávenie a vyváženejšiu chuť do jedla.

---