Deficit kalórií po dlhú dobu výživovej oblasti
Deficit kalórií dlho?
z devran190 »31. marca 2017 11:45 hod
Uvažoval som nad tým, že budem žiť/cvičiť s minimálnym deficitom kalórií, kým nebudem so sebou spokojný. Takže žiadna „skutočná strava“.
Mal som niekoľko úspešných diét, ale všetky boli krátkodobé (4 - 7 týždňov). Teraz si nie som veľmi istý dlhým časovým obdobím.
Diéta, doplnky, kardio, regenerácia by boli na mieste so mnou, keby som začala.
Už viac ako rok som zvažoval, že budem mať deficit kalórií 150 - 250 k/kal.
Čo tým všetci myslíte? Vstúpim úplne a stratím plnosť alebo je to v poriadku? A sú –150–250 k/kal príliš malé na takúto dlhodobú „diétu“?
Zdravím a prajem pekný slnečný deň!
Re: Kalorický deficit na dlhú dobu?
z Zdvíhač činky »31. marca 2017 12:54 hod
devran190 napísal 31. marca 2017 11:45: Guten Tag.
Uvažoval som nad tým, že budem žiť/cvičiť s minimálnym deficitom kalórií, kým nebudem so sebou spokojný. Takže žiadna „skutočná strava“.
Mal som niekoľko úspešných diét, ale všetky boli krátkodobé (4 - 7 týždňov). Teraz si nie som veľmi istý dlhým časovým obdobím.
Diéta, doplnky, kardio, regenerácia by boli na mieste so mnou, keby som začala.
Už viac ako rok som zvažoval, že budem mať deficit kalórií 150 - 250 k/kal.
Čo tým všetci myslíte? Vstúpim úplne a stratím plnosť alebo je to v poriadku? A sú –150–250 k/kal príliš malé na takúto dlhodobú „diétu“?
Zdravím a prajem pekný slnečný deň!
Re: Kalorický deficit na dlhú dobu?
z cisi »31. marca 2017 13:09
devran190 napísal 31. marca 2017 11:45: Guten Tag.
Uvažoval som nad tým, že budem žiť/cvičiť s minimálnym deficitom kalórií, kým nebudem so sebou spokojný. Takže žiadna „skutočná strava“.
Mal som niekoľko úspešných diét, ale všetky boli krátkodobé (4 - 7 týždňov). Teraz si nie som veľmi istý dlhým časovým obdobím.
Diéta, doplnky, kardio, regenerácia by boli na mieste so mnou, keby som začala.
Už viac ako rok som zvažoval, že budem mať deficit kalórií 150 - 250 k/kal.
Čo tým všetci myslíte? Vstúpim úplne a stratím plnosť alebo je to v poriadku? A sú –150–250 k/kal príliš malé na takúto dlhodobú „diétu“?
Zdravím a prajem pekný slnečný deň!
Redukciou KH spravidla stratíte plnosť, pretože svaly držia menej vody. V roku 2015 som žil takmer rok s mínusom 500k - 750k (pri počiatočnej hodnote) a nezaznamenal som žiadne straty na moci. Išlo to skutočne veľmi pomaly. Až keď bol cieľ na dosah a kalórie boli najnižšie, všimol som si na ňom niečo.
Stále musíte zistiť, či má taký malý deficit zmysel, pretože jedno podvádzané jedlo počas týždňa je už príliš a „hlad“ počas týždňa bol márny.
Re: Kalorický deficit na dlhú dobu?
z Zdvíhač činky »31. marca 2017 13:37
devran190 napísal 31. marca 2017 11:45: Guten Tag.
Uvažoval som nad tým, že budem žiť/cvičiť s minimálnym deficitom kalórií, kým nebudem so sebou spokojný. Takže žiadna „skutočná strava“.
Mal som niekoľko úspešných diét, ale všetky boli krátkodobé (4 - 7 týždňov). Teraz si nie som veľmi istý dlhým časovým obdobím.
Diéta, doplnky, kardio, regenerácia by boli na mieste so mnou, keby som začala.
Už viac ako rok som zvažoval, že budem mať deficit kalórií 150 - 250 k/kal.
Čo tým všetci myslíte? Vstúpim úplne a stratím plnosť alebo je to v poriadku? A sú –150–250 k/kal príliš malé na takúto dlhodobú „diétu“?
Zdravím a prajem pekný slnečný deň!
Redukciou KH spravidla stratíte plnosť, pretože svaly držia menej vody. V roku 2015 som žil takmer rok s mínusom 500k - 750k (pri počiatočnej hodnote) a nezaznamenal som žiadne straty na moci. Išlo to skutočne veľmi pomaly. Až keď bol cieľ na dosah a kalórie boli najnižšie, všimol som si na ňom niečo.
Stále musíte zistiť, či má taký malý deficit zmysel, pretože jedno podvádzané jedlo počas týždňa je už príliš a „hlad“ počas týždňa bol márny.