DEFINÍCIA, POSLEDNÁ HRANICA

Vstúpime tam nikto nikdy nebol. Našim poslaním je objavovať nové veci.

Prestaň, jednoducho nie sme v Star Treku a nie som Jean-Luc Picard. Sme tiež na www.doctor.info.ro a mojou misiou je vniesť trochu svetla do dosť spornej témy, nespravodlivo v tieňovom kuželi, pravdepodobne spôsobenej nedostatočnými informáciami. Je to o tom, čo kulturisti nazývajú „definícia“.

Pre niekoho, kto nemá žiadny kontakt s kulturistikou, by ho toto slovo viedlo k premýšľaniu o úplne inej činnosti, niečo, čo súvisí s vysvetlením významu pojmu, a pravdepodobne by bol zameraný na slovník. Pokiaľ ide o definíciu, kulturista ide, rovnako ako predtým, do telocvične, do kuchyne a do obchodu s doplnkami.

Účelom definičného programu je vylúčiť tukovú vrstvu (inherentne nahromadenú počas stravovacieho programu) a zároveň bojovať za udržanie svalovej hmoty získanej v predchádzajúcom období, aby športovec mohol na javisku ukázať „ovocie“ svojej práce. Amatérsky kulturista sa tiež väčšinou zaoberá problémom definície, ale je len málo ľudí, ktorí si uvedomujú, že je nesmierne ťažké vyvinúť svoju svalovú hmotu a zároveň sa zbaviť tukovej vrstvy. Môžete to skúsiť, ale výsledky sú oveľa slabšie, ako keby ste nastavili časové obdobie striktne venované rastu (dôraz sa kladie na anabolické reakcie tela) a potom obdobie zamerané na elimináciu tukových usadenín (v ktorom sa dôraz kladie na katabolické reakcie).

Budem tu hovoriť hlavne o stravovacích zmenách, ktoré je potrebné vykonať počas definičného programu. Výcvikový program neprechádza žiadnymi významnými zmenami; Najdôležitejším opatrením, ktoré je potrebné podniknúť, je zavedenie niekoľkých aeróbnych tréningov, okrem bežných, s váhami. Zásady, z ktorých vychádza diéta v tomto období, sú pomerne jednoduché: zníženie počtu kalórií z potravy a zmena pomeru medzi hlavnými živiny. Teoreticky to vyzerá jednoducho a napriek tomu, ako postupovať V nedávnom vydaní časopisu Ironman predstavil Frank Zane svoju stravu a doplnky, ktoré používa počas obdobia definície. Považoval som za zaujímavé vedieť, ako z tohto pohľadu vyzerá deň v živote šampióna. Je zrejmé, že nikoho nenútim, aby dôsledne dodržiaval tento program, nezabúdajme, že Frank Zane bol trikrát pánom Olympiou a navyše „pochádzal“ z ektomorfu, čo ho stavia do pozície výhody oproti kulturistom. mezo alebo endomorfné. Chcem len, aby ste si spomenuli na hlavné myšlienky a prispôsobili sa vašim potrebám a možnostiam.

Táto položka bola zobrazená 59229 krát.

Meno Priezvisko: *
Email: *
Komentáre: *
Overovací kód: *	Vyplňte kód z obrázku (ak kód nevidíte, kliknutím na tlačidlo odoslať vygenerujte ďalší kód)
Poznámka: polia označené * sú povinné

(8. apríla 2015 17:33) Detesan marius andrei povedal

A to mu prinieslo obrovskú podporu v procese udržiavania svalov a drastického zníženia katabolického účinku na stratu svalov. .

(8. apríla 2015 17:31) Detesan marius andrei povedal

S pozdravom doktor Damian Serban. Zabudli ste spomenúť, že mal maximálny rastový hormón, pretože užíval testosterón .

(30. augusta 2014 14:35) Nicolescu Lucian povedal

George, koľko profesionálnych horolezcov poznáš?:)

(5. marca 2013 22:31) George povedal

Pán horolezec, v prvom rade sa mýlite, keď hovoríte, že výkonný horolezec je oveľa definovanejší ako kulturista. NEMÁ TO AKO. po druhé, tieto „kreatínom opuchnuté“ koncepty sa vyskytujú iba v mestských spoločnostiach, kde svet ohovára. kreatín, ktorý všetci máte, a športovec, ktorý sa venuje tomuto logickému športu, chce rast svalov. takže potrebuje vyšší príjem minerálov. amino. bielkoviny. Nepočul som, že by nejaký kulturista praskal v pečeni . opäť hovoríme o stenách. ak chcete definíciu stravy choďte na stránku na nicoleta luciu. radí ti!

(27. septembra 2012 00:12) ja ja povedal

:), to, že som horolezec, nevylučuje telocvičňu. Chodím do posilňovne 21 rokov a v porovnaní s prvým dňom tréningu mám o 24 kíl viac a o 29 viac som ich mal. nie je pre článok nevyhnutné. takže vaše predpoklady, že horolezec je holič, sú absurdné, výkonní umelci v akomkoľvek športe sú odborníci na výživu. A horolezci sú definovaní 10-krát viac ako kulturisti, urobte si preto predstavu. Nafúknite kreatín s biednou a trpkou fyzickou kondíciou.
Článok je nezmysel a ten, ktorý nasleduje, je identický. Ak je F. Zane stále nažive. bude jedným z tých, ktorí zostali! S 35-40 aminokyselinami denne vám exploduje pečeň. Jasným príkladom je rumunský šampión a mnoho ďalších „interpretov“.

(6. februára 2011 17:08) cypri povedal

Super článok! Gratulujeme! Frank Zane žije a je vo veľmi dobrej kondícii. Vo veku 70 rokov má stále telo kulturistu a môže pózovať.

Skutočnosť, že ste horolezec, vám neumožňuje urobiť nejaké závery o doplnkoch výživy k a babičke. Z liekov, ktoré si kúpite v lekárni bez lekárskeho predpisu, rakovinu nedostanete a sami si ich sami predpisujete. dozvedieť sa viac o aminokyselinách, soliach, mineráloch a melatoníne a akú úlohu hrajú pri správnom fungovaní vášho tela a mysle.

(31. augusta 2010 14:19) ja ja povedal

Je to Frank Zane stále nažive? Som horár a poznám dosť super definovaných ľudí bez desiatok karcinogénnych anabolických tabletiek. Očakával som článok založený na nízkotučných potravinách:(

---