Dehydratácia jedál Takže môžete dehydratovať prirodzene

Zadržiavanie vody môže mať neškodné aj chorobné príčiny. Preto je nevyhnutné, aby ste sa pred zahájením akejkoľvek dehydratácie najskôr poradili s lekárom.
Ak sa chcete zbaviť zadržiavania vody, mali by ste sa uchýliť k diuretickým potravinám, ako je čaj, ananás alebo špargľa.
Cvičenie a masáž môžu tiež pomôcť zbaviť sa prebytočnej vody.

Nielen počas tehotenstva bojuje veľa žien so zadržiavaním vody. Aj v horúcich letných mesiacoch sa znova a znova stáva, že sa nohy cítia ťažké alebo dokonca opuchnú. V takom prípade môžu pomôcť špeciálne jedlá, ktoré prirodzene odvodňujú organizmus.

V našom sprievodcovi získate komplexné informácie o tom, ako k zadržiavaniu vody dochádza a ako sa jej zbaviť. Ukážeme vám dehydratačné jedlá, pomocou ktorých môžete prirodzeným spôsobom vyplaviť vodu z tela von. Ďalej vám dávame ďalšie tipy, ktoré vám pomôžu rýchlo sa zbaviť prebytočnej vody.

1. Zadržiavanie vody môže mať veľa rôznych príčin

Mnoho tehotných žien bojuje s hrubými členkami a nohami.

Edém, tiež známy ako zadržiavanie vody, je hromadenie tekutiny v tkanive. Toto úložisko spôsobí opuch postihnutej oblasti. V zásade môže dôjsť k edému kdekoľvek na tele. Najčastejšie sú to však postihnuté chodidlá, nohy, ruky alebo tvár.

Zadržiavanie vody je viditeľné predovšetkým opuchom. Okrem toho sa môžu vyskytnúť pocity tlaku a napätia. Niektorí ľudia sa tiež sťažujú na mravčenie alebo miernu necitlivosť.

Tip: Malý test pomôže zistiť, či máte opuchy. Za týmto účelom stlačte na pár sekúnd prstom postihnuté miesto. Ak sa nahromadí voda, dôjde k priehlbine, ktorá ustupuje len veľmi pomaly.

Môže dôjsť k rôznym príčinám úniku tekutiny z krvných ciev a hromadeniu v tkanive. Ak k zadržiavaniu vody dôjde počas tehotenstva alebo niekoľko dní pred menštruáciou, sú vo väčšine prípadov zodpovedné hormonálne výkyvy. Ale teplo, dlhé sedenie alebo státie môžu tiež viesť k hromadeniu tekutín.

Existujú však aj také Choroby, pri ktorých sa voda môže hromadiť v rôznych oblastiach tela.
Tie obsahujú:

zlyhanie srdca
Ochorenie obličiek a pečene
porucha v lymfatickom systéme
Zápaly a alergie
zhoršená funkcia žíl
Choroby nádorov
Lieky ako antidepresíva alebo antihypertenzíva

2. Ak je príčina nejasná, je nevyhnutné vyhľadať lekára

O drenáži sa vždy poraďte so svojím lekárom.

Odvodnenie by ste však mali vykonávať svojpomocne, iba ak je to neškodné. Tiež dehydratačné jedlá sú vhodné iba pre ľudí, ktorí sú úplne zdraví.

Ak dôjde k edému náhle alebo iba na jednej strane, mali by ste sa vždy najskôr poradiť s lekárom. To isté platí pre silné opuchy. Lekár môže zistiť príčinu zadržiavania vody pomocou niekoľkých jednoduchých testov a vyšetrení.

Najlepšie je, ak sa o tom porozprávate so svojím lekárom počas tehotenstva, Ako môžu dehydratačné jedlá pomôcť vyplaviť prebytočnú vodu. Pretože niektoré potraviny, napríklad bylinkové čaje, môžu podporovať pôrod a tým zvyšovať riziko predčasného pôrodu.

3. Odčerpajte telo vhodnými potravinami

Dehydratácia potravín na chudnutie

Odvodnenie je možné vykonať aj ako súčasť stravy. Stratená hmotnosť je však potom iba voda. Aby ste sa zbavili kľučiek lásky, musíte dlhodobo zmeniť svoje stravovacie návyky a venovať sa ďalšiemu cvičeniu.

Ak máte iba občasné zadržiavanie vody a chcete svoje telo vyprázdniť prirodzene, môžete sa uchýliť k dehydratácii jedál. Na zmiernenie srdcovo-cievneho systému môžu byť vhodné bylinky, ako aj zelenina a ovocie. Potraviny vo väčšine prípadov obsahujú Látky, ktoré odvádzajú vodu, a tak môžu transportovať toxíny z tela von. Napríklad ananás sa dehydratuje z bromelaínu, ktorý obsahuje.

Nižšie je a Zoznam potravín a nápojov, ktoré môžete použiť na drenáž:

Byliny: Ďumbier, bobule borievky, listy brezy, čaj zo žihľavy, čaj maté, petržlen, citrónový balzam
zeleninu: Ryža, zemiaky, špargľa, fenikel, uhorka, tekvica, kyslá kapusta
Ovocie: Ananás, melón, hruška, rebarbora, baza, citrón

Tento zoznam samozrejme nie je vyčerpávajúci. Existuje mnoho ďalších potravín, ktoré majú buď vysoký obsah vody, alebo pôsobia močopudne.

Je dôležité, aby ste to urobili Dehydratačnú kúru prevádzkujte iba niekoľko dní. Okrem toho by ste mali denne vypiť najmenej 1,5 až 2 litre vody na vyrovnanie zásobníka tekutín.

Je však iba mylná predstava, že káva má odvodňovací účinok. Podľa štúdií má to, či pijete vodu alebo kávu, malý vplyv na rovnováhu tekutín v tele.

4. Viac spôsobov, ako prirodzene odvodniť telo

Cvičenie môže podporovať priaznivé účinky dehydratácie potravín.

Odtok potravín je však iba jedným zo spôsobov, ako sa zbaviť tučných nôh alebo rúk. Mali by ste tomu však venovať pozornosť aj pri jedle, používať čo najmenej soli a cukru. Pretože tieto môžu byť zodpovedné za skutočnosť, že voda sa zhromažďuje v tkanive a nemôže byť transportovaná preč bežným spôsobom.

Pravidelné cvičenie tiež pomáha zabezpečiť, aby sa zadržiavanie vody na prvom mieste uvoľnilo alebo sa ani nevytvorilo. Platí to najmä pre ľudí, ktorí každý deň veľa sedia alebo stoja. Preto sa uistite, že pravidelne vstávate, zmeňte svoju polohu a na podporu prekrvenia zakomponujte niekoľko malých gymnastických cvikov.

Aj keď je cvičenie veľmi dôležité, mali by ste medzi tým robiť len málo Doprajte si prestávky, pri ktorých si vyložíte nohy. Táto poloha umožňuje vode lepšie odtekať späť z nôh.

Masáže môžu tiež pomôcť znova naštartovať tok lymfy. Ak to chcete urobiť, kontaktujte fyzioterapeutickú prax alebo kozmetické štúdio. Uvoľnenie svalov môže pomôcť odstrániť tekutinu z tkaniva.

Nebezpečenstvo: Kvôli početným vedľajším účinkom sa drenážne tablety majú užívať, iba ak ich lekár výslovne odporučí.