Máte niekto skúsenosti s fórom na chudnutie Scarsdale Diet
Jahoda 1982
Teraz chcem konečne zdolať svoje kilá navyše, ale ešte si nie som istý ako.
Keď som mal 18 rokov, schudol som za 2 týždne 8 kíl pomocou diéty Scarsdale, ale neviem, či to bolo skutočne kvôli diéte alebo môjmu veku (stále sa pohybuješ, veľa cestuješ a podobne.)
Možno by niekto chcel v pondelok so mnou začať scarsdale stravu?
Jennifer42
Jahoda 1982
Žiadny problém, potom ti poviem:
Scarsdaleova diéta sa celkovo blíži k Atkinsovej diéte, teda žiadna ryža, žiadne zemiaky a žiaden cukor.
Môžete však, a to je na tom vynikajúce:
jesť ovocie!
Ráno krajec chleba (celozrnný)!
A myslím si, že môžeš jesť veľa, takže nikdy nebudeš hladný.
Typický deň v Scarsdale vyzerá takto:
raňajky:
1 plátok toastového celozrnného chleba
1 kúsok ovocia podľa vášho výberu (napr. 1 jablko, grapefruit, podľa sezóny)
Poludnie, napr .:
Chudé mäso alebo ryby
Zeleniny koľko chcete (napr. Karfiol, paradajky, myslím, že každá zelenina okrem kukurice)
Večer napr.:
Ryba (najlepšie na pare)
Šalát podľa želania
1 plátok toastového celozrnného chleba
Nápoje: Káva a čaj bez cukru - sladidlá sú povolené, diétna limonáda (t. J. Cola light) je tiež v poriadku a samozrejme voda
Rovnako ako v prípade Atkinsovej diéty, iba ľudia, ktorí nemajú ochorenie obličiek, by mali dodržiavať diétu (kvôli vysokému obsahu bielkovín)
Dúfam, že to zatiaľ stačí ako malý náhľad.
Bol by som rád, keby sa niekto zúčastnil, mal knihu o stravovaní a potom mohol poskytnúť denné plány na každý deň.
Och, ešte jedna vec: Diéta trvá 2 týždne, potom zmeníte stravu na 2 týždne (mám tiež plány, je tolerantnejšia.) Pre udržanie hmotnosti potom môžete opäť diétovať 2 týždne a tak ďalej až do dosiahli ste požadovanú váhu.
natici
Myslím si, že Scarsdale je veľmi dobrý, je to jediná strava, ktorú som schopný udržať 10 mesiacov. Teraz som už schudla takmer 8 kíl. Vnímam to však ako dlhodobú stravu, preto je tu aj čokoláda alebo pohár vína.
Chcem zhodiť ďalšie 4 kilá. Už ste začali?
LEKÁRSKA LEKÁRSKA 14-DŇOVÁ STRAVA
Tam, kde nie je uvedená žiadna porcia, môžete jesť koľko chcete.
Jedzte, kým nebudete spokojní, nenapchatí.
Medzi jedlami si môžete dať mrkvu, zeler a zeleninový vývar s nízkym obsahom sodíka
RAŇAJKY KAŽDÝ DEŇ:
Jedna polovica grapefruitu - ak nie je k dispozícii, použite v sezóne ovocie *
Jeden plátok bielkovinového chleba **, toastový, bez pridania nátierky
Káva/čaj (bez cukru, smotany alebo mlieka, bez medu)
Obed:
Najrôznejšie údeniny ***
Paradajky - nakrájané na plátky, grilované alebo dusené
Káva/čaj/diétna sóda/voda
Večera:
Ryby alebo mäkkýše, akékoľvek
Kombinovaný šalát, akákoľvek zelenina a zelenina podľa vášho želania
Jeden plátok bielkovinového chleba opečený
Grapefruit - ak nie je k dispozícii, používajte v sezóne ovocie
Káva/čaj/diétna sóda/voda
Obed:
Ovocný šalát, ľubovoľná kombinácia ovocia
[náhradný obed odporúčaný - viď spodná časť stránky]
Káva/čaj/diétna sóda/voda
Večera:
Dostatok grilovaného, chudého hamburgeru (informácie nájdete v odkaze Mäso a hydina)
Paradajky, hlávkový šalát, zeler, olivy (limit 4), uhorky
a/alebo ružičkový kel
Káva/čaj/diétna sóda/voda
Obed:
Tuniakový alebo lososový šalát (odtečený olej)
s citrónovým a octovým dresingom
Grapefruit alebo melón alebo ovocie v sezóne
Káva/čaj/diétna sóda/voda
Večera:
Pečené jahňacie plátky ***, odstránený všetok viditeľný tuk
Šalát zo šalátu, paradajok, uhoriek, zeleru
Káva/čaj/diétna sóda/voda
*** Môžu byť nahradené rybami, morskými plodmi, kuracím alebo morčacím mäsom alebo zeleninou
Obed:
Dve vajcia, akýkoľvek štýl (pri varení sa nepoužíva žiadny tuk)
Nízkotučný tvaroh
Cuketa alebo fazuľa alebo nakrájané/dusené paradajky
Jeden plátok bielkovinového chleba, opečený
Káva/čaj/diétna sóda/voda
Večera:
Pečené, grilované alebo grilované kurča (pred jedlom odstránená koža a viditeľný tuk)
Dostatok špenátu, zelenej papriky, fazule
Káva/čaj/diétna sóda/voda
Obed:
Rozmanité plátky syra (najlepšie s nízkym obsahom tuku)
Špenát, všetko, čo chceš
Jeden plátok bielkovinového chleba, opečený
Káva/čaj/diétna sóda/voda
Večera:
Ryby alebo mäkkýše
Kombinovaný šalát (akákoľvek čerstvá zelenina, surová alebo varená)
Jeden plátok bielkovinového chleba, opečený
Káva/čaj/diétna sóda/voda
Obed:
Ovocný šalát, ľubovoľná kombinácia ovocia
[odporúčaný náhradný obed]
Káva/čaj/diétna sóda/voda
Večera:
Pečené morčacie alebo kuracie mäso
Šalát z paradajok a šalát
Grapefruit alebo ovocie v sezóne
Káva/čaj/sóda/voda
Obed:
Studená alebo horúca morka alebo kuracie mäso
Paradajky, mrkva, varená kapusta, brokolica alebo karfiol
Grapefruit alebo ovocie v sezóne
Káva/čaj/diétna sóda/voda
Večera:
Dostatok grilovaného (grilovaného) steaku, všetok viditeľný tuk odstránený pred jedlom; akýkoľvek kúsok steaku, ktorý si prajete - sviečkovica, porterhouse, londýnsky guláš atď.
Šalát zo šalátu, uhoriek, zeleru, paradajok (nakrájaných alebo varených)
Ružičkový kel
Káva/čaj/sóda/voda