Dehydratujte rozumne a zdravo; sprievodca detox aktivshop
Naše telo pozostáva z približne 65 percent vody. Tekutina je pre náš organizmus životne dôležitá. Vodná rovnováha v našom tele sa však môže stať nevyváženou, čo môže viesť k prebytku vody v tele. Toto zadržiavanie vody nemusí byť bolestivé, pre postihnutých je však zvyčajne nepríjemné - cítite sa opuchnutý a nie je vám už dobre vo vlastnom tele. Potom môže dehydratácia pomôcť telu uľaviť a vrátiť vodnú rovnováhu späť do rovnováhy.
Úľava a úľava pre telo
Odtok je prirodzený eliminačný proces v našom tele. Spolu s ďalšími vylučovacími funkciami sa to nazýva aj detoxikácia. Zdravé telo môže automaticky vylučovať škodlivé látky. U tehotných žien, starších ľudí a ľudí s nadváhou je zadržiavanie vody v tele zvýšené, čo sa zvyčajne prejaví vo forme hrubých prstov a mierne zvýšenej hmotnosti. Skladovaná voda môže z dlhodobého hľadiska viesť k problémom so srdcom a krvným obehom. V týchto prípadoch môže byť užitočný jemný odtok, ktorý uľaví telu. Ak máte prirodzený sklon k zadržiavaniu vody alebo ak ste zrazu výrazne zadržiavaní vody, musíte sa v každom prípade poradiť s lekárom.
Požiadavky na úspešné odvodnenie
Ak spúšťače vodných usadenín v tele nie sú organickej povahy, ale sú dôsledkom nedostatku pohybu, nezdravej stravy alebo nadmerného prekyslenia tela, môžete toho veľa urobiť sami. Príčiny často spočívajú v dlhom sedení a státí a v strave s vysokým obsahom solí a bielkovín. V mnohých prípadoch môžete zmenou životného štýlu a stravovacích návykov svoje telo nielen úspešne vyčerpať alebo prečistiť, ale tiež ho opäť uviesť do rovnováhy. Diuretické lieky by sa však nikdy nemali užívať bez predchádzajúcej konzultácie s lekárom. To platí najmä počas tehotenstva.
Metabolická kúra na odvodnenie tela
Pre úspešnú dehydratáciu je predovšetkým dôležitá stimulácia metabolizmu. Fungujúci metabolizmus je pre naše zdravie každopádne nevyhnutný. Aj keď to znie paradoxne: dehydratácia si vyžaduje veľké množstvo tekutín - na vyliečenie zdravého metabolizmu vypite najmenej 2 - 4 litre denne. Počas tejto doby by ste sa však mali vyhnúť nápojom, ktoré obsahujú alkohol a kofeín. Metabolizmus sa tiež zvýši, keď sa veľa pohybujete a vediete aktívny život. Vďaka sile rastlinných látok a určitých prírodných potravín môžete pomôcť svojmu telu pri dehydratácii.
Drenážny čaj, ryža a spol.
Pre úspešnú dehydratačnú kúru by mali byť v ponuke jedlá s vysokým obsahom vody, ako sú uhorky a melón, ako aj diuretické jedlá podporujúce metabolizmus. Ryžový deň môžete vložiť raz týždenne. Dehydratačné bylinné čaje podporujú odvodňovaciu kúru a ľahko sa pijú po celý deň, pretože pri dehydratácii je veľmi dôležitý aj príjem tekutín. Ako čaj sa odporúča najmä žihľava, petržlen, listy brezy, borievka, praslička a púpava. Tieto bylinky často slúžia ako základ pre prírodné drenážne kapsuly, tablety a kvapky. Pite tiež veľa vody s vysokým obsahom draslíka a s nízkym obsahom sodíka. Počas dehydratácie by ste sa mali úplne vyhnúť soleniu.
Vhodné jedlá pre dehydratačnú kúru: Špargľa, mrkva, artičoky, fenikel, rebarbora, uhorka, ananás, avokádo, jahody, maliny, černice, melón a hrozno.
Retencia vody sa rozpustí čistením
Nezdravý životný štýl a nezdravá strava môžu narušiť acidobázickú rovnováhu tela do tej miery, že sa označuje ako prekyslenie. Základné minerálne látky tela už nemôžu prebytočnú kyselinu neutralizovať, takže naše telo viaže nebezpečné kyseliny vo vodnom roztoku, aby zabránil poškodeniu orgánov. Výsledok: čím vyšší je obsah kyselín, tým viac vody sa v tele zadržiava. Zmena stravovania, ľudovo nazývaná detoxikácia, by mala neutralizovať kyseliny v tele pridaním potrebných minerálov a doplniť minerálne usadeniny.
„Detoxikujte“ zásaditými potravinami
Trochu zavádzajúci pojem čistenie v zásade neznamená nič iné ako pôst a tu znamená vyváženie nadbytku kyseliny v tele. V ideálnom prípade by pre vyváženú acidobázickú rovnováhu mala strava pozostávať zo 70 - 80 percent alkalických potravín a 20 - 30 percent kyslých potravín. Vďaka veľkému výberu alkalických potravín ich možno ľahko integrovať do jedálneho lístka.
Za určitých podmienok môžete vyskúšať aj pôstnu kúru, pri ktorej je krátkodobý nadbytok zásaditých potravín určený na rýchlejšie odkyslenie organizmu.
Tu nájdete výber produktov, ktoré vám pomôžu pri detoxikácii >>
Základné potraviny pre vyváženú stravu
Rozmanitosť základných potravín siaha od zeleniny a ovocia cez bylinky a orechy až po základné nápoje. Priložili sme stručný prehľad, ktoré zásadité potraviny môžete do svojho jedálnička zahrnúť pre vyváženú stravu.
Zelenina: Artičoky, baklažán, karfiol, fazuľa (zelená), hrášok, jarná cibuľka, uhorka, kel, zemiaky, kaleráb, pór, paprika, paštrnák, reďkovka, romanesco, ružičkový kel, červená kapusta, čierna kozia brada, čierna reďkovka, špargľa, špenát, sladké zemiaky, biela kapusta, Cibuľa
Ovocie: Ananás, avokádo, hrušky, datle (čerstvé), jahody, figy (čerstvé), grapefruit, maliny, čerešne, limety, mandarínky, slivky mirabelky, nektarinky, pomaranče, grapefruity, broskyne, slivky, dule, egreše, vodné melóny
Huby: Huby, lišky, hríby, hľuzovky
Byliny: Pikantné, žihľava, žerucha, čili papričky, kôpor, semená feniklu, záhradná žerucha, kardamón, kerblík, rasca, majoránka, muškátový oriešok, oregano, petržlen, korenie, rozmarín, šafran, šťavel, čierny kmín, tymián, škorica, citrónový balzam
Šaláty: Ľadový šalát, endívia, hlávkový šalát, hlávkový šalát, púpava, záhradný denník, šťavel
Klíčky: Lucerna, špalda, jačmeň, proso, ľanové semeno, fazuľa mungo, reďkev, sadenice raže, rukola, sadenice pšenice
Orechy: Tigernuts, mandľové maslo, mandle, gaštany
Medzi základné nápoje okrem bylinkových čajov patria aj smoothies, ktoré si môžete sami podľa chuti namiešať zo spomínaných druhov ovocia a zeleniny. Voda s trochou jablčného octu je tiež výborne chutiaci alkalický nápoj.
Hýbte sa!
Cvičenie je ideálnou podporou pri dehydratácii aj pri detoxikácii. Vytrvalostné športy na čerstvom vzduchu, ako napríklad chôdza a bicyklovanie, ako aj jemné športy, ako je joga a pilates, sú perfektné. Pretože voda sa okrem žalúdka a nadlaktia často zhromažďuje v nohách, môže byť užitočné posilniť motoriku lýtkových svalov pomocou konkrétnych svalových cvičení. Okrem toho môžu byť masáže nôh a kúpele nôh užitočným doplnkom dehydratácie a čistenia, pretože lymfatický systém je možné stimulovať prostredníctvom reflexných zón chodidla.
Wellness tip: Dve polievkové lyžice bobúľ borievky duste vo vode asi 10 minút, pridajte ich do kúpeľa na nohy a nohy 15 minút relaxujte.