Deň 0 Gef; najlepší čas v utorok; t je pred ut; t - Na ceste k novému životu -
Každý začiatok je ťažký. | To platí najmä pre zmenu životného štýlu.
Najhoršia diéta? Je zrejmé, že deň 0. Tento deň, alebo skôr toto časové rozpätie, siaha od rozhodnutia pokračovať v diéte až po skutočný začiatok zmeny stravovania.
Pre niektorých ľudí môže byť tento deň 0 skutočne dňom. Dnes rada chudnem a zajtra to začne. Bohužiaľ mám tendenciu uprednostňovať zajtra možnosť, takže zajtra ešte zjem to, čo nesmiem. A bohuzial dieta zajtra nezacne. Ale pozajtra. Alebo nie na týždeň. Ale keďže som skutočne mohol začať meniť svoje stravovacie návyky kedykoľvek, každý deň, v ten deň, je niečo, čo jem opäť, a ktoré počas diéty nebudem jesť tak rýchlo. Deň 0 je teda pre mňa skutočne iba fázou priberania.
Musíte chcieť chudnúť
Spätne sa zdá, že môj deň 0 bol 20-ročným obdobím prípravy na nasledujúci rok. Odkedy som sa rozhodol schudnúť - v útlom veku tínedžerov - došlo k nespočetnému množstvu pokusov o dosiahnutie a udržanie hmotnosti, ktorá je pohodlná, ale nakoniec som svoju počiatočnú hmotnosť prekročil iba niekedy. A teraz, ťažšie ako kedykoľvek predtým, píšem tieto riadky a snažím sa zistiť, prečo to tak je.
Odpoveď je jednoduchá a ťažko realizovateľná: Musíte chcieť chudnúť. Skutočne chcieť. Vy sami, nikto iný a pre nikoho. Schudnete vždy len pre seba. Nie pre partnerov, členov rodiny, priateľov, kariéru alebo pre zmenu domnelej nespravodlivosti sveta smerom k blahobytu. Buď chcete schudnúť, sami pre seba alebo nie. Ak túto túžbu vo svojom jadre naozaj nepociťujete, nechajte ju radšej zostať. Choďte do sveta a pýšte sa tým, že ste tučný. Ale potom buďte skutočne hrdí, užívajte si život a nestrácajte ani chvíľu premýšľaním nad tým, aké by to bolo byť chudší.
Nie je nič horšie ako začať s diétou, keď sa vám nechce. Potom je všetko iba agónia a odriekanie. Nie je to prvá fáza prekonávania a malé úspechy, vzdáte sa prvého veľkého problému (kľúčové slovo: standstill weight) a - vďaka jojo efektu - okamžite opäť priberáte.
Nepriateľ vo vašej hlave
Človek je pohodlným tvorom zvyku. Chudnete teda iba vtedy, keď musíte - napríklad v rámci prípravy na operáciu alebo úlohy vo filme (ale môžete tiež pribrať a potom znova schudnúť) alebo keď vysoký krvný tlak, cukrovka a infarkt spôsobia, že život sa mierne oplatí žiť a vy musí schudnúť, aby prežil. Teraz už nie som ani herec, ani vážne chorý - aj keď sa obezita dá jednoznačne označiť za chorobu a operáciu si nenechám. takze nemusim schudnut, chcem to.
Najväčším nepriateľom úspešnej zmeny stravovania nie je žalúdok. Preto kritizujem tému zmenšovania žalúdka a bandáže žalúdka, ale to je iný príbeh. Skutočný nepriateľ je vo vašej vlastnej hlave. Naozaj chcete schudnúť? Prečo teda? Nie je to nakoniec také zlé. Vo výťahu môžete pokračovať v jazde bez rozsvietenia výstražného signálu preťaženia. Aspoň keď jazdíte sami. Stále sa dostanem všade a nemusím si rezervovať dve miesta vo vlaku alebo lietadle. A v určitom okamihu určite postavia širšie rady sedadiel, alebo jednoducho prestanem lietať. Najlepšie je vždy doma. Tento vnútorný hlas je všadeprítomný. Hneď ako sa rozhodnete zvážiť diétu, váš hlas bude hlasnejší.
Šanca na nový život
Čím bližšie je deň 1 zmeny životného štýlu, tým hlasnejší je vnútorný hlas. Na konci doslova kričí: Prečo chceš chudnúť? Bolo to pre vás doteraz naozaj zlé? Nebuď taký hlúpy. Brnenie musí zostať. Naučili ste sa s tým žiť, čo bude potom? Ste stále so 40 kilogramami tuku menej? Ak hlas dokáže kričať dostatočne dlho, potom sa zmiernite a budete jesť.
Prvý úspech diéty teda nastáva pred samotnou stravou. Ak naozaj chcete schudnúť a hlas môže kričať tak hlasno, ako chce, bez toho, aby vás to rozptyľovalo alebo vyrušovalo, ste pripravení. Potom ste už vyhrali. Len teraz začnem. Potom nie som len štíhla, asi nebudem iba s 5 minútami tréningu denne, ale budem.