Deň boja proti diéte Preto Abendzeitung Mьnchen nemá diéty žiadny význam
Mníchov - Čistenie, odkyslenie, detoxikácia - to všetko sú čarovné slová, ktoré vás majú motivovať k tomu, aby ste trochu zoštíhlili. Ale diéty „umožňujú krátkodobé chudnutie, ale zvyčajne vedú k jo-jo efektom, a teda z dlhodobého hľadiska frustrácii alebo dokonca zúfalstvu,“ hovorí terapeutka a autorka Maria Sanchez pre spravodajskú agentúru. Počas diéty regulujete svoje stravovacie správanie, ale v prvom rade je dôležité preskúmať príčiny skutočného prejedania sa.
Najskôr identifikujte príčiny
Problém v Sanchezových očiach spočíva v tom, že ľudia často jedia zo zlých dôvodov. „Tí, ktorí jedia viac, ako fyzicky potrebujú, jedia emocionálne.“ Potom sa príjem potravy podľa odborníka používa iba na potlačenie nepríjemných pocitov alebo na kompenzáciu túžob, ktoré neboli prežené. „Pokiaľ nebudú zistené skutočné príčiny potravín, ktoré presahujú hlad, sú akékoľvek regulačné opatrenia odsúdené na neúspech.“
Predtým, ako začnete s diétou, mali by ste si predovšetkým položiť otázku, prečo je to nevyhnutné. "Mnoho ľudí zažilo vo svojom živote emocionálne ťažké situácie. Pretože jedlo je schopné znížiť napätie prostredníctvom svojho upokojujúceho účinku na náš nervový systém, veľa ľudí zažije spojenie medzi jedlom a emóciami v ranom štádiu," vysvetľuje Sanchez. Nadbytočné kilogramy preto nazýva „biografické kilogramy“.
Nebojuj sám so sebou
Ak chcete efektívne schudnúť, mali by ste premýšľať o tom, proti ktorým emóciám sa bojuje prejedaním. Sanchez je presvedčený, že problém s výživou nemusíte riadiť regulovanými stravovacími plánmi, ale skôr k nemu pristupovať zvnútra. „Iba vtedy môže byť úspech trvalý, pretože sa nesie zvnútra a nie umelo sa vytvára zvonku,“ ako je to pri diétach.
Radí ženám, ktoré nie sú spokojné so svojou hmotnosťou, aby „najskôr urobili bilanciu a položili si otázku:„ Aký bol skutočný prínos toho, že ste roky držali diétu? ““. Ale predovšetkým by si mal zvážiť, či chce pokračovať v boji sám so sebou. „Ak sa dokážeme vymaniť z predpojatej predstavy, že problémom stravovania je vnútorné slabšie ja, s ktorým musíme bojovať, otvoria sa v nás úplne nové úrovne.“