Naša psychická samoliečebná sila Homeostáza; Samospráva
Francúzsky neurológ a psychiater David Seran-Schreiber vo svojej knihe „Nový liek na emócie“ vysvetľuje, ako môžeme prispieť k našej psychologickej rovnováhe. Podtitul „Stres, úzkosť, depresia: uzdravenie bez liekov“ popisuje jeho postoj: Existuje mnoho spôsobov, ako sa uzdraviť bez silných liekov * a dlhodobej psychoterapie. Najpredávanejší autor je tak namierený proti svojej profesii psychiatra a proti psychoterapii prevládajúcej vo Francúzsku vo forme psychoanalýzy, ktorá sa už dlhé roky uskutočňuje v pôvodnom duchu. Seran-Schreiber vo svojej knihe predstavuje sedem vedecky podložených liečebných metód, ktoré aktivujú „emocionálny mozog“ a naše samoliečebné sily.
Medzi tieto metódy patrí:
EMDR (neuro-emocionálna integrácia prostredníctvom pohybov očí): metóda, ktorá sa ukázala ako veľmi užitočná po posttraumatických stresových reakciách
akupunktúra: Okamžitá aktivácia Qi (životná energia)
Omega 3 mastné kyseliny: Výživa pre emocionálny mozog
Koherencia: Vyvážený rytmus sympatického a parasympatického nervového systému
Denné svetlo: Naše vnútorné hodiny môžu byť konkrétne ovplyvnené
Šport: Cvičenie je jedným z najlepších a najlacnejších liekov na depresiu
Milujúce vzťahy: Či už s partnerom alebo s ľuďmi
(Jednotlivé metódy budú v budúcnosti vysvetlené v ďalších článkoch.)
Kniha laterálneho mysliteľa sa stala bestsellerom.
Kde začať: ktorá metóda je najlepšia?
David Seran-Schreiber venuje tejto otázke vo svojej knihe celú kapitolu. Prináša podstatu tohto pojmu do významu pojmu „homeostáza“: Homeostázu, ktorú popísal Claude Bernhard už v roku 1878, chápeme ako prirodzenú tendenciu ľudí znovu získať rovnováhu. Carl Gustav Jung a Abraham Maslow videli samoliečbu a sebazdokonaľovanie ako základ ľudského života. Páči sa mi najmä porovnanie nášho života s prírodou: nič nie je statické, všetko je v pohybe. Rovnako ako môže byť rieka znečistená, môže sa tiež znova vyčistiť. Podľa stupňa znečistenia to môže chvíľu trvať, ale skôr alebo neskôr bude opäť čistá a čistá. Ak napríklad kampane na ochranu životného prostredia alebo aktívne čistenie odhodlanými odborníkmi podporia postup čistenia, čistenie bude rýchlejšie.
Podobné je to aj s našim životom: Žijeme svoj život všetkými možnými zmenami a zmenami, s výzvami každodenného života, sme niekedy šťastní, niekedy spokojní, niekedy smutní, niekedy nahnevaní, ideme na svoje hranice. Väčšinou sa nám však darí znovu získať rovnováhu sami. Ak sa však všetkého stane priveľa, sme doslova zradení z cesty.
Prístupy, ktoré opísal Seran-Schreiber, sú prospešné pre homeostázu, a tým aj pre psychologickú rovnováhu. Bez ohľadu na to, či opäť začneme športovať vo fáze depresie, alebo prekonať seba samého pri stretnutí s priateľmi - to všetko podporuje naše telo a našu psychiku v znovuzískaní rovnováhy. Všetky liečby majú pozitívny a vyrovnávajúci účinok na náš parasympatický systém (k článku „Dva systémy v stave núdze“), cyklus zodpovedný za odpočinok a relaxáciu. Tieto účinné a zároveň jemné, väčšinou lacné liečebné metódy pracujú každý pre seba a majú viac Ďalším hodnotným synergickým účinkom: Pozitívne sa ovplyvňujú, neobsahujú vedľajšie účinky a pôsobia na mnohé oblasti nášho organizmu.
* Toto odráža prístup autora. Ja sám považujem drogy za dôležitú biologickú podporu pri psychologických krízach, aby som podporil nervový systém v tom, aby sa mal dobre. Z môjho pohľadu je dôležité mať úzku podporu od špecializovaného rodinného lekára alebo psychiatra. Samotné lieky však nemôžu „vyliečiť“ duševné choroby, pretože sú za nimi často neužitočné vzorce myslenia a správania. Psychoterapia môže pomôcť zmeniť tieto vzorce a trvalo udržateľným spôsobom vylepšiť váš život.