Deň boja proti diéte Preto hladovanie nepomáha

Očista, odkyslenie, detoxikácia - to sú všetko čarovné slová, ktoré by vás mali motivovať k chudnutiu. Ale diéty „umožňujú krátkodobé chudnutie, ale zvyčajne vedú k jo-jo efektom, a teda z dlhodobého hľadiska frustrácii alebo dokonca zúfalstvu“, hovorí terapeutka a autorka Maria Sanchez pre spravodajskú agentúru. Počas diéty regulujete svoje stravovacie správanie, najskôr však musíte preskúmať príčiny skutočného prejedania sa.

Najskôr identifikujte príčiny

Problém v Sanchezových očiach spočíva v tom, že ľudia často jedia zo zlých dôvodov. „Ak zješ viac, ako fyzicky potrebuješ, budeš jesť emocionálne.“ Potom sa príjem potravy podľa odborníka používa iba na potlačenie nepríjemných pocitov alebo na kompenzáciu túžob, ktoré neboli prežené. „Pokiaľ nebudú zaznamenané skutočné príčiny potravín, ktoré presahujú hlad, sú akékoľvek regulačné opatrenia odsúdené na neúspech.“

Porotkyňa Bettina Schliephake-Burchardt „Veľký chrbát“ schudla 30 kíl

Predtým, ako sa pustíte do diéty, položte si otázku, prečo je to v prvom rade potrebné. "Mnoho ľudí zažilo situácie, ktoré vo svojom živote emočne ťažko znášajú. Pretože jedlo je schopné znižovať napätie prostredníctvom svojho upokojujúceho účinku na náš nervový systém, mnoho ľudí zažíva v ranom štádiu spojenie medzi jedlom a emóciami," vysvetľuje Sanchez. Nadbytočné kilogramy preto nazýva „biografické kilogramy“.

Tyra Banks Happy vďaka 11 kilám navyše

Nebojuj sám so sebou

Ak chcete efektívne schudnúť, mali by ste premýšľať o tom, proti ktorým emóciám sa bojuje prejedaním. Sanchez je presvedčený, že problém s výživou nemusíte kontrolovať prostredníctvom regulovaných stravovacích plánov, ale skôr k nemu pristupovať zvnútra. „Iba vtedy môže byť úspech trvalý, pretože sa nesie zvnútra a zvonka sa umelo nevytvára,“ ako je to pri diétach.

Ženám, ktoré nie sú spokojné so svojou váhou, radí „v prvom rade urobiť inventúru a položiť si otázku:„ Čo mi skutočne priniesli roky diéty? ““. Predovšetkým by ste mali zvážiť, či chcete v boji proti sebe pokračovať. „Ak sa dokážeme vymaniť z predpojatej predstavy, že problémom stravovania je vnútorné slabšie ja, s ktorým musíme bojovať, otvoria sa v nás úplne nové úrovne.“