Deň po útoku na jedlo; ProBabe
Vezmite si k srdcu nasledujúce tipy a začnite robiť zmeny!
1. „Odpúšťam si a uvažujem!“
Pocity viny, nenávisti k sebe a hnevu. Cítite sa ako najväčší neúspech a
posilňujte negatívny fyzický stav prostredníctvom svojich zlých myšlienok.
Dajte na vedomie: Vaše myšlienky sú to, čo vy a vaše
Ovplyvňuje pocity. Áno, nie je to ľahké - ale skúste si odpustiť.
Je ľudské poddať sa. Je to ľudské, nie zaseknuté vzory
aby sme dnes mohli zanechať za sebou zajtra. Už len to, že máte vôľu
musí niečo zmeniť, zaslúži si uznanie a preukazuje odvahu. Namiesto
Znovu a znovu preklínať uplynulý deň, opakovať vo svojej hlave a sebe samým
Ak chcete sami potrestať zlé myšlienky, musíte sa pozerať dopredu. Zrkadliť čo
sa stalo a z akého dôvodu sa to stalo. Napíš v ktorom
Situácia, ktorej ste sa poddali, ako ste sa cítili a ktoré vonkajšie
Boli dané okolnosti. Náladový denník je vynikajúci spôsob, ako sledovať seba
uvedomiť si všetky okolnosti a skutočnosti. A hlavne: odpustiť
tebe. Nemôžete sa vrátiť späť a musíte sa pozerať dopredu
buď k sebe dobrý Zmena začína v hlave.
2. "Relaxujem a robím niečo dobré pre seba!"
Väčšinu času existuje len jedna vec, ktorú by ste chceli urobiť po jedle: dovnútra
Ľahnite si na posteľ a počkajte, kým začne deň čo najskôr
prechádza okolo. Možno vás bolí hlava, možno ste extrémne unavení. Muž
má chuť párty celú noc a potom mať pálenku
iní pili. Nálada kocoviny! Niet sa čomu čudovať, veď vaše telo je pri ňom
zaneprázdnený spracovaním veľmi vysokého množstva kalórií - veľa cukru a tukov
málo živín. Stále sa musíte snažiť, aby bol deň čo najpríjemnejší
navrhnúť. Okúpať sa, poprechádzať sa, počúvať svoje
Obľúbená hudba alebo zavolajte priateľovi. Ide s príjemnými činnosťami
menej príjemné dni plynú rýchlejšie!
3. "Dávam svojmu telu to, čo potrebuje!"
V nasledujúci deň po nadmernom zjedení nezabudnite piť dostatok vody na pitie
starať sa o svoje telo najlepším možným spôsobom. Pravdepodobne máte dosť vody
v tele, čo je dané extrémne vysokou spotrebou sacharidov a solí
môcť. Preto NESTOJTE na váhe - to by sa vám iba pridalo
bremeno. Dodatočne sa netrápte a neprepúšťajte nimi náladu
ovplyvniť nezmyselné číslo!
Aby ste sa vody zbavili rýchlejšie, môžete v ten deň niečo urobiť
jedzte nízkosacharidovú stravu. Jedzte tiež veľa zeleniny a ovocia. Spravidla jeden je
Nízkosacharidová strava sa však neodporúča - z krátkodobého hľadiska môže
pomáhajú znižovať zadržiavanie vody.
4. „Zostávam rozumný!“
Deň po útoku by človek často najradšej nejedol.
Toto je však nesprávna cesta z dôvodu extrémneho pôstu alebo výrazného zníženia
Kalórie zase môžu zabezpečiť, že sa blíži ďalšie nárazové jedlo. Tiež
nemali by ste sa snažiť tieto kalórie znovu získavať nadmerným cvičením
rovnováha. Športom sa nestalo nič zlé, urobí vám to dobre! Avšak
to neznamená, že by ste mali stáť na stepperi niekoľko hodín.
5. „Dávaj pozor, diéta!“
Dajte zbohom myšlienke neustáleho stravovania. Nie, to je
nie, že vám už nikdy nie je umožnené flexibilne sa stravovať, napríklad s ProBabe.
Mali by ste sa však predovšetkým zamerať na útoky
zbaviť sa. Ak však nemyslíte na nič iné, iba nasledujúci deň
Ďalej bude potrebné posilniť stravu a udržať deficit
Útok zvyčajne nenechá na seba dlho čakať. Na dosiahnutie svojich cieľov máte stále čas na svete
poď! Ale každý deň, ktorý strávite v posteli s pocitom znechutenia,
nevrátiš sa. Uvedomte si, čo by malo byť skôr:
Tvoje zdravie!
6. „Uvedomujem si, že pomoc nie je hanbou.“
Ak ste pravidelne zasiahnutí extrémnym prejedaním a pocitom
musíte tým veľa trpieť a sami ich už nemôžete dostať pod kontrolu,
mali by ste vyhľadať pomoc. Čím dlhšie zostanete v tomto začarovanom kruhu, tým viac
tým horšie z toho zase vyjdeš. Môžu nastať hlbšie problémy
uviazol za svojím extrémnym stravovaním, ktoré si riešil s terapeutom
môže brať. Nie ste sami so svojím problémom a nemusíte
hanbiť sa za to! Iba vy ste zodpovední za svoj život a svoje zdravie.
A preto by ste mali mať odvahu obrátiť sa na niekoho, kto vám môže pomôcť
môže poskytnúť možné spôsoby, ako sa vydať zdravou cestou.
Pomysli na to, čo je väčšie zlo. Prekonal strach z toho, že sa stane jedným
Zveriť sa ľuďom alebo pokračovať v mučení znova a znova a
trpieť jeho problémom? Máte to v ruke a som presvedčený: vy
možem to spraviť! A potom budete na seba neskutočne hrdí!
7. "Ak sa vrátim dozadu, nie je hanba."
Deň po nadmernom jedle môže byť obzvlášť zlý, ak ste tak už urobili predtým
Cítil som sa, akoby som mal problém pod kontrolou. Prekážky môžu byť skvelé
ublížiť a prepadnúť panike. Čo keby bola všetka práca márna a vy
nikdy sa nedostanete z tohto vzoru? STOP! Zhlboka sa nadýchnite, zhlboka sa nadýchnite. v
Boj zahŕňa rany. To však ešte neznamená, že môžete
ako z toho vychádza porazený. Na jeden krok sa príliš nepozerajte
späť, ale po ceste, ktorú ste už celkovo prešli!
Už žiadne výnimky!
S ProBabe neexistujú žiadne zakázané jedlá. Či už pizza, lasagne, hamburger alebo čokoláda: s ProBabe si môžete tiež vychutnať také jedlá a stále dosiahnuť svoje vysnívané telo ... zistiť viac