Deň zelenej stravy v Kluži

Ak chcete mať závideniahodné zdravie a postavu, odporúčame vám jesť čo najviac zelenej zeleniny. Obsahujú antioxidanty, vitamíny, minerály a ďalšie telu prospešné látky.

zelenej

Pre viac noviniek navštívte hlavná stránka DEŇ CLUJA

Zelenina povolená:

uhorka
špargľa
zeler
rukola
kel (kapusta vytvorená)
zelené korenie
zelené fazule
brokolica
pór
zelený hrášok
kaleráb
kapusta
mrkva
reďkovky
čakať
šalát
karfiol
špenát
trpezlivosť
medvedí cesnak
bylinky (petržlen, kôpor, bazalka, tymián, oregano)

Jedzte iba surovú zeleninu, varenú, dusenú a vo forme šťavy.

Prvý deň
Raňajky: kúsok celozrnného chleba, varené vajce, uhorka
Snack: jogurt
Obed: pečené zemiaky a špenátový šalát
Občerstvenie: šalát s olivovým olejom, citrónovou šťavou a syrom
Večera: Grilované kuracie alebo morčacie mäso s rukolou a šalátom z granátového jablka

Nasledujúci deň
Raňajky: ovsené vločky s banánom a mandľovým mliekom
Snack: 1 zelené jablko a mrkva
Obed: grilovaný losos alebo pstruh a varená brokolica
Občerstvenie: krajec celozrnného chleba, tvarohový krém a zelené korenie
Večera: zelené fazuľky, varené zemiaky a grilované kuracie prsia

Tretí deň
Raňajky: zelené smoothie (zeler, špenát, zelené jablko, uhorka)
Snack: jogurt
Obed: cestovinový šalát s cherry paradajkami, špenátom a tofu
Občerstvenie: krajec celozrnného chleba, kozí syr a avokádo
Večera: grilované kuracie prsia, uhorkový šalát s jogurtom a kôprom

Na prípravu pokrmov nepoužívajte žiaden tuk (vynikajúci krém na zálievky, majonéza alebo maslo), ale použite čerstvé bylinky.