Denná konzumácia banánov chráni vaše srdce SoDelicious

banánov

Podľa výsledkov novej štúdie sa odporúča denná konzumácia banánov, ak chcete mať zdravé srdce.

Ak chcete mať silnejšie srdce a implicitne dlhší život, potom denná konzumácia banánov (a ďalších potravín bohatých na draslík ako napr. avokádo) môže byť dobrým riešením.

Draslík v potravinách, ako sú banány a avokádo, má veľký význam pri prevencii srdcových chorôb, pretože zabraňuje upchávaniu tepien a udržuje krvný tok v dobrom stave. Takže denná konzumácia banánov môže byť presne to, čo vaše srdce potrebuje, aby energicky pumpovalo krv. Nový výskum uskutočnili vedci z Alabamskej univerzity v USA a podľa ich výsledkov ich vedie k tomu, aby dospeli k tomuto záveru: denná konzumácia banánov by mohla pomôcť predchádzať srdcovým infarktom a mozgovým príhodám. ).

Ako pomáha denná konzumácia banánov?

Výskum skúmal tri skupiny laboratórnych morčiat, ktoré dostávali stravu s tromi hladinami draslíka: nízkou, normálnou a vysokou. Morčatá, ktoré konzumovali veľmi málo draslíka, mali tvrdšie tepny ako ostatné dve skupiny. A tí, ktorí mali v strave veľa draslíka, mali výrazne menej kalcifikovaných tepien a pružnejšiu aortu.

Uskutočnili sa aj ďalšie štúdie, ktoré sa zaoberali zdravotnými výhodami draslíka a môžeme dospieť k záveru, že denná konzumácia banánov (alebo iných potravín bohatých na draslík) môže znížiť krvný tlak a znížiť riziko srdcových chorôb. Ďalšia štúdia hovorí, že vysoká hladina draslíka v strave znižuje šance na mozgovú príhodu o 21 percent.

Ak chcete mať v strave viac draslíka, ale nepáči sa vám denná konzumácia banánov, čo ešte môžete jesť? Môžeš si vybrať medzi pomarančmi, melónmi, melónmi, marhuľami, grapefruitmi a niektorými sušenými plodmi, ako sú slivky, datle a hrozienka. Môžete tiež konzumovať špenát a brokolica varené, zemiaky a huby.