Denná potreba tekutín

Vystačíme si s jedlom niekoľko týždňov, ale už po niekoľkých dňoch bez vody naše telo vysuší. Pri nedostatku vody reaguje telo smädom. Tento pocit smädu je však často obmedzený u detí a starších ľudí.

Požiadavky na tekutinu

Ideálne zhášače smädu

Minerálna voda je ideálnym prostriedkom na potlačenie smädu. Pre niektorých je však čistá voda príliš nevýrazná. Potom si môžete pripraviť ovocný rozstrekovač sami z čerstvých štiav zmiešaných s minerálnou vodou - najlepšie v pomere 1: 2. Minerálna voda, ktorú obsahuje, vyrovnáva rovnováhu minerálov. Mali by ste však obmedziť konzumáciu ovocných štiav na jeden alebo dva poháre denne kvôli vysokému obsahu cukru v ovocí.

tekutín

Na potlačenie smädu pomáhajú aj nesladené čaje. Zelený čaj, ovocný čaj a čaj rooibos sú chutné čaje, ktoré si môžete vychutnať teplé aj studené. Farbivá, takzvané flavonoidy a minerály obsiahnuté v čaji, sú tiež prospešné pre vaše zdravie.

Pite v teple

Telo potrebuje viac tekutín, keď je teplo, pretože v také dni stráca telo dvakrát až trikrát viac tekutín ako v bežné dni. U tých, ktorí potom pijú príliš málo, sa môžu vyskytnúť príznaky ako únava, závraty, bolesti hlavy, slabá koncentrácia, problémy s trávením a svalové kŕče. V extrémnych prípadoch môžu vyústiť dokonca aj srdcové arytmie alebo obehový kolaps.

Preto by ste mali v horúcich dňoch vypiť viac ako 2 litre tekutín. Nápoje by nemali byť ľadovo studené - to zaťažuje obeh. Teplé nápoje sú lepšie: spôsobujú to, že sa ľahko potíme, čo následne ochladzuje naše telo.