Denné bicyklovanie je dosť na to, aby ste schudli telo fóra; fitnes
Chcem schudnúť 40 - 50 kg musí ísť dole a mať BMI vysoko nad 40.
Nestíham do telocvične, pretože mám malé deti a pracujem.
Chcem si zaobstarať taký bicykel do svojej obývačky a potom každý deň trénovať 1 hodinu, keď deti spia.
Okrem toho samozrejme už žiadne sladkosti a žiadna kola a už nie taká mastná a večer žiadne sacharidy alebo aspoň málo.
Ale už mám veľmi stabilné nohy a veľmi pevné lýtkové svaly, pretože som veľa športoval.
Sú také hrubé, že nemôžem nosiť bežné čižmy.
Dal som si trénera Elyps, kde na ňom stojíte a potom s ním musíte hýbať rukami, ale naozaj ma boleli kolená a môj lekár tvrdí, že bicyklovanie a plávanie sú dobré a veľa chodíte.
Beriem každý schodík, ale potom ma vždy veľmi bolia kolená.
S deťmi chodím na veľa prechádzok, ale potom vždy kráčam pomaly a pomaly.
Chodím plávať raz týždenne.
Čo si teda myslíte o chudnutí pri každodennom bicyklovaní?
Vyskúšal som Steperopik, ale nášmu druhému nájomcovi sa to v dome nepáčilo a športovať môžem len večer, keď deti spia. Ráno robím domáce práce, potom sa hrám s deťmi a podobne.
A prosím, nezačínaj s WW a Almased, zvládol som to všetko a nevyhovuje mi to a môj každodenný život.
„Skúsil som Steperopik“
Teraz som to musel nahlas čítať ako text mojich druhákov.
Prepáčte, ale musím len napísať, že teraz je to tááák sladko chybne napísané, že je to opäť skutočne roztomilé.
Myslel sa step aerobik, že?
Bielkovinová diéta s koktailom na pitie bola totálne svinstvo, mimochodom, zadržiavala ma voda a hodnoty obličiek sa zvýšili.
Skúste to s Dukanom.
Funguje perfektne a nemusíte si robiť otrasy ani nič. Následne stabilizujete svoju váhu a môžete ju dobre držať. Nemusíte robiť online koučing - nestrávil som ani cent.
Moje maximálne BMI: 46,9
dnes: 25.4
Ak máte nejaké otázky, pokojne mi napíšte.
super obrázky.respekt. čo prosím je dukan.
Som v procese chudnutia, ale zdravo.
počítam body, som zaregistrovaný svojim zázrakom.
Bolo by skvelé dostať tip, čo ešte môžete urobiť . keď mám nadváhu, musím vidieť, ako schudnem, pretože mám často problémy s obehom a
lg sandra, ktorá je, dúfajme, v určitom okamihu opäť štíhlejšia
Ahojte, čo som už napísal, už sa mi niečo také nechce robiť, nevyhovuje mi to.
Strava sa mení veľa čerstvého ovocia a zeleniny už nie mäso každý deň a potom hydina a večer málo sacharidov.
Dostanem, prosím, odpoveď na moju otázku?
Začnite fajčiť.
Nie, takže v prvom rade potrebujete vytrvalosť a trpezlivosť. To je všetko a všetko. Pretože ak si po týždni zmeny stravovania myslíte: super, len o 30 gramov menej a potom pokračujte v kŕmení ako predtým, nakoniec priberiete.
Trvá mi to rok takmer 18 kg, na začiatku som veľa športoval, nič sa nestalo. (BMI bolo 32, teraz 26)
Prestal som to robiť, ale naďalej som dôsledne vynechával sladkosti a sladké nápoje, kilá sa ďalej roztápali v spomalenom pohybe.
Cez obed jem normálne, ale iba jednu porciu.
Uhorka alebo ovocie večer, vypite vodu z vodovodu.
Ale stále mám pred sebou 10kg.
Mimochodom, vaša pokožka aj tak potrebuje čas na prispôsobenie, inak bude nakoniec bublinková.
Nejem ani polotučné výrobky, pripadá mi to hnusné, radšej si dám polovicu krému ako kedysi a zmiešam ho s mliekom, na chlebík si naďalej štedro natieram maslo.
V opačnom prípade priveďte lekára! Neradím diéty, majú často jojo efekt.
Prajem vám úspech a veľa vytrvalosti.
Aha, a ak si dáte tipy k srdcu a nebudete sa pripútať a hlavne nebudete takto rátať kalórie, potom stačí bicykel, áno.
Do obývačky by som nedostal bicykel.
Minerálna voda namiesto Cola/Fanta, celkovo zvýšte množstvo. Takže namiesto 1 Lite Fanta minimálne 1,5 litra minerálnej vody.
Zvýšte množstvo zeleniny a napr. Bolonských špagiet nie s 300 g mletého bravčového mäsa, ale 200 g mletého hovädzieho mäsa a 200 g mrkvy.
Prejdite sa s deťmi na ďalšie, ale jedno ihrisko, alebo sa tam bicyklujte na bicykli.
máte dosť veľkú nadváhu, čaká sa preto na úplnú zmenu stravovania. Nebolo by vhodné ísť k výživovému poradcovi? Opýtajte sa svojej zdravotnej poisťovne. Zmeny v stravovaní sú často frustrujúce, pretože sa stále veľmi mýlite a môžete ich meniť oveľa efektívnejšie.
Vaše kolená sú dosť vážne poškodené. Plávanie a bicyklovanie sú v poriadku, kým neschudnete. Keď som pred pár rokmi schudol a necvičil som, začal som to robiť aj preto, aby som sa fit. Úprimne povedané, nepríde mi to také efektívne, ale v porovnaní s inými vytrvalostnými športmi. Nakoniec som objavil behanie pre seba, ale mal si kvôli tomu schudnúť, inak ti padne na kolená. Jazda na bicykli je určite efektívnejšia ako nič nerobenie, robte to dovtedy, kým nebudete dostatočne ľahký na iné športy. Môžete ešte ísť večer von? Máte muža, ktorý sa potom môže starať o deti?
Plávanie je skvelé a veľmi efektívne.
V tom čase som po bicyklovaní začal s pilates. Budovanie svalov je tiež veľmi dobré. Ale práve som si spomenul na niečo, čo som ešte sám neskúšal, ale uvidíme, či ťa niečo také osloví:
http://www.youtube.com/watch?v=xRScb2l4Z4g
(3 míle)
http://www.youtube.com/watch?v=GDGFw9Bf6h0&feature=related
(to v skutočnosti vyzerá celkom zábavne)
http://www.youtube.com/watch?v=oBgB_cqDiXs&feature=related
(2 míle)
http://www.youtube.com/watch?v=df2gn6-w0dE&feature=relmfu
(1 míľa)
Táto dáma (Leslie Sansone) je v štátoch veľmi populárna.
Krok určite nie je taký jemný ani ku kolenám.
prajem ti úspech
Rufinchen
S plávaním musíte byť opatrní. akým štýlom plávaš Plávanie prsníkov, ak je vykonané nesprávne, je jedom pre kolená, a to aj vtedy.
Ale iba okrajovo. Tiež mám problémy so všetkými kĺbmi, ale hlavne s bokmi, kolenami a ramenami.
Nemám však nadváhu, práve naopak. (58 kg pri 1,72)
Bolo by pre vás dôležité cielené budovanie svalov, aby sa kĺby stabilizovali. Dvakrát do týždňa chodím na fyzioterapiu.
Pokiaľ ide o vašu skutočnú otázku: ak chcete schudnúť iba cvičením, musíte urobiť veľa. Popremýšľajte o tom, bicyklovaním po dobu 1 hodiny by ste mohli spáliť 400 kcal. Je to cukráreň. Šport je dobrý, o tom niet pochýb, ale nie je to jediný prostriedok.
Dôležitou súčasťou je strava! Pre problém s bolesťou sa hýbem veľmi málo, takže môžem potvrdiť, že nepriberáte, ani keď ste neaktívny, pokiaľ sa neprejedáte.
Pri vašej obrovskej nadváhe je poradenstvo pravdepodobne metódou voľby. Osobne neverím žiadnym konceptom, ak jete veľa zeleniny, ovocia a chudých bielkovín, potom sa v skutočnosti nemôžete jesť tuční. Môj názor.
Mne osobne by sa tiež zdalo hlúpe vzdať sa KH, záleží to na veľkosti porcie. Stačí 1-2 krajce chleba! A žiaden cukor!
Schudla som 50kg. iba jedno dieťa. Školenie na plný úväzok. BMI bol iba 39, ale veľa.
Športový program na začiatku bol: chôdza (neviem, ako na to s kolenom) s dieťaťom na chrbte.
A pomaly pribúdalo.
Teraz crossový tréner a cvičenie s telesnou hmotnosťou . to by bol cieľ. schudnúť, aby ste mohli opäť robiť kliky a možno aj drepy bez bolesti kolena;)
Ale verím, že ma môžete opraviť. Že potrebujete väčšiu pomoc a vedenie ako informácie z Internetu.
Aký je tvoj každodenný život? a čo môžete upraviť tak, aby zapadalo do vášho života. Obaja vieme, že Almased je haraburdu;)
Prečo to zlyhalo pri Weight Watcher.
Zapíšte si, čo bezpodmienečne potrebujete do svojho jedálneho lístka.
A otázka: budete môcť jazdiť na bicykli s kolenom?
Môžete si vziať čas na plávanie alebo auqa fitness? to by bolo ideálne s takou vysokou hmotnosťou a problémami.
Ale úprimne, keďže ste zdravotne zle, mali by ste dostať pomoc od fyzioterapeutov a podobne.
Mal som veľké šťastie, že sa mi nepoškodili kĺby a pri výbere športu som bol dosť voľný