Denník bacuľatého začiatočníka
Denník bacuľatého začiatočníka.
Volám sa Costin, mám 32 rokov, teraz vážim 123 kg, výška 184 cm.
Mám dosť dlhú históriu, ale budem stručný.
Pred 6 rokmi som vážil 210 kg, 50 kg som schudol pomerne rýchlo, hladom čo nie je riešenie, bolo mi veľmi zle plus raz som omdlel doma, odvtedy som vyskúšal rôzne diéty (paleo, montiniaq, keto atď.), nič nezabralo, udržiaval som alebo som chudol veľmi málo, plus som bol pred 2 rokmi a operoval som žlčníkové kamene.
Cvičil som silové cvičenie a nejaké kardio, mal som svalovú hmotu, ale vždy som vyzeral ako silový trojboj, čo nebolo mojím cieľom, aby som bol čo najviac fit.
Objavil som pred 8 mesiacmi, máj 2012), pomocou fóra a skvelého trénera a učiteľa, čo mi robí dobre, sa stravujem striedmo a trochu (prečítam si aj zásady výživy na okinawe), vidím, že mi to funguje veľmi dobre.
Odvtedy cvičím iba bez váh, mám doma naklonenú magnetickú pásku a bicykel a tento typ tréningu som si jednoducho zamiloval.
Schudol som toľko zo 156 kg, ako som dosiahol pri všetkých osciláciách 6 rokov, na 123 kg teraz. áno, len robiť bežiaci pás a trochu bicyklovať 3x týždenne.
Chcem, keď sa vonku zahrejem, aby som ľahko zabehala v parku, ale stále čítam a počúvam, že moja váha nie je indikovaná, pretože by to bol príliš veľký tlak na kĺby, je to pravda ?
Nie som lekár, ale je veľmi pravdepodobné, že beh na vašu váhu spôsobí dlhodobé problémy s kolenami.
Aj keď to nie je príliš príjemné, asi je lepšie obmedziť sa na dlhé prechádzky, bicyklovanie a stepper.
Tu je blog kolegu, ktorý vám môže pomôcť s ďalšími tipmi. Cristian má za sebou pôsobivý príbeh. Skús sa s ním skontaktovať.
Ahojte a v prvom rade gratulujem za vôľu! Na vašom mieste by som naprogramoval pásmo na 6 km/hodinu, a tak išiel 30 minút/tréning. Ak máte možnosť striedať sezónne šliapanie do 30 minút, je to ešte lepšie. Ak nie sú žiadne zdravotné problémy, pri správnom režime by to malo fungovať. Odporučil by som cvičiť ráno, nalačno a po 20. hodine nič nejesť. Časom si budete môcť vychutnať beh vonku, ale pre začiatočníkov je podľa mňa lepšie obmedziť sa na také tréningy.
Každopádne, od 210 do 123 je skok mimoriadny!
Plávanie odporúčam ako činnosť chrúmajúcu kalórie, pri ktorej sa nič neopotrebuje. Pozor: plávanie nie je činnosť, pri ktorej sa plazíte po vode šnupú ako mrož a pri ktorej poteší väčšinu tých, ktorí ležia ako plávanie večer po kancelárii.
S váhou a behaním som to na začiatku sám pretrpel, keď som si oprášil fasciu na ľavej nohe a behal s 30 kg „balastu“ na bruchu. Jeden rok som si hrýzol nechty a kýchol. Vtedy som zmenil slogan z „Behám, aby som schudol“ na „Chudnem, aby som mohol behať“.
Myslím, že o 1,84 by ste mali ísť pod stovku skôr, ako začnete. A to aj vtedy na krátke vzdialenosti a neustále s očami na tele. pozor na najmenší poplach.
Jediným riešením pri chudnutí je bohužiaľ hlad. a ukázali ste, že viete, ako zaťať zuby.
Neostáva vám veľa: 20 kg v porovnaní s 87 vyhodenými už vyzerá ako detská hra.
Celkový počet členov 3650 (zoznam členov), celkový počet tém 2556, celkový počet príspevkov 35 974.
Poslední registrovaní členovia: bobo70, Cretescu, bomberman32, Willy24, CatalinG, ajay, Ana Maria L., teraz online 0.