Denník chudnutia 2020 - po
oujesuis
⚠️TW: Prosím, nečítajte, ak ste veľmi citliví na tému chudnutia a stravovania . Čo robím. .Е
Denník chudnutia 2020
⚠️TW: Prosím, nečítajte, ak ste veľmi citliví na chudnutie a stravovanie. To, čo robím, nie je najzdravšie a viem.
Po 28.09 - Ne 04.10
Pon 28.09:Hmotnosť: ?
Nalačno: 25,5h
Kalórie: 1007 kcal
Večera: 571 kcal
Občerstvenie a ďalšie: 436 kcal
Sacharidy: 137 g
Bielkoviny: 62 g
Tuk: 24 g
Utorok 29.09:Hmotnosť: ?
Nalačno: 23,5 h
Kalórie: 930 kcal
Večera: 545 kcal
Občerstvenie a ďalšie: 385 kcal
Sacharidy: 95 g
Bielkoviny: 79 g
Tuk: 28 g
St 30.09:Hmotnosť: 88,5kg
Nalačno: 24 hodín
Kalórie: 551 kcal
Večera: 294 kcal
Občerstvenie a ďalšie: 257 kcal
Sacharidy: 70 g
Bielkoviny: 39 g
Tuk: 14g
Štvrtok 1. októbra:Hmotnosť: ?
Nalačno: 23h
Kalórie: 840 kcal
Večera: 540 kcal
Občerstvenie a ďalšie: 300 kcal
Sacharidy: 91 g
Bielkoviny: 62 g
Tuk: 28 g
Pia 02.10:Hmotnosť: ?
Nalačno: 21,5h
Kalórie: 1055 kcal
Večera: 900 kcal
Občerstvenie a ďalšie: 155 kcal
Sacharidy: 43 g
Bielkoviny: 109 g
Tuk: 47g
So 03.10:Hmotnosť: 86,8 kg
Nalačno: 23h
Kalórie: 707 kcal
Večera: 513 kcal
Občerstvenie a ďalšie: 194 kcal
Sacharidy: 85 g
Bielkoviny: 62 g
Tuk: 12 g
Ne 04.10:Hmotnosť: 86,1 kg
Nalačno: 24 hodín
Kalórie: 757 kcal
Večera: 637 kcal
Občerstvenie a ďalšie: 120 kcal
Sacharidy: 100 g
Bielkoviny: 49g
Tuk: 19 g
Všetko vo všetkom:Hmotnosť: 1,9 kg stratené
Kalórie: 5846 kcal (+ 866 kcal *)
Denný priemer: 835 kcal
Sacharidy: 621 g
Bielkoviny: 462 g
Tuk: 172 g
Záver:
Mmm, takže, čo môžem povedať, bol to prijateľný týždeň. Len o občerstvení, aby si nikto nemyslel, že jem iba sladké veci: Presne povedané, nejem vôbec nič sladké, to, čo v skutočnosti jem, je hrozno (ako potravina pre nervy, ktoré sa treba naučiť: P) a bielkovinové pudingy/jogurty. Preto sa mi darí úplne pokryť moje bielkovinové potreby, ale stále ma štve, že si dám občerstvenie, najmä mimo pôstneho obdobia.
Preto moje pôstne časy nie sú striktne správne, ale čo mám robiť. Pomaly mi dochádzajú sily, aby som tu mohol robiť stále všetko, pretože moje myšlienky sa neustále krútia okolo jedla a kalórií.
Je to skutočne ťahanie energie, ale musím si s tým prejsť. Dlhujem to sám sebe 🙃