denník chudnutia
1 správa
Členom od: 1. 1. 1970
Poznám niekoho, kto dodržiava túto diétu a schudol veľa 6 kg
Mesiace
Raňajky: Pohár pomarančového džúsu a 4 celozrnné sušienky.
Obed: 50 g sójovej paštéty, 100 g pražskej šunky, dve paradajky, 4 plátky grahamového chleba, dva plátky ananásu.
Večera: Dva plátky šunky (100 g), paradajkový šalát s lyžicou oleja, jablko.
Utorok
Raňajky: 200 ml jogurtu, miska obilnín bez cukru, nad ktorou je položená lyžica medu.
Obed: 100 g syra (najlepšie kravské mlieko), dva krajce grahamového chleba, dve mrkvy, dva banány.
Večera: 200 g vyprážaných rýb, 100 g syra, 100 g baklažánového šalátu.
Streda
Raňajky: 50 g orechov, lyžica medu, dva krajce grahamového chleba.
Obed: Šalátový šalát s lyžicou olivového oleja a dvoma paradajkami, tromi plátkami grahamového chleba, 100 g kuracích pŕs.
Večera: 3 varené zemiaky so 100 g strúhaného syra na vrchu a lyžica olivového oleja; dve jablká.
Štvrtok
Raňajky: Pohár pomarančového džúsu, 4 celozrnné sušienky.
Obed: Šalátový a špenátový šalát s lyžicou oleja a citrónom, dvoma krajcami grahamového chleba, 100 g šunky.
Večera: 200 g teľacieho steaku, dva varené zemiaky, banán.
Piatok
Raňajky: 50 g orechov, dva krajce grahamového chleba, pohár pomarančového džúsu.
Obed: 100 g šunky, 50 g syra, dva krajce chleba a jablko.
Večera: Tanier s cestovinami s paradajkovou omáčkou a 50 g syra.
Sobota
Raňajky: Misa cereálií bez cukru, pohár pomarančového džúsu.
Obed: sendvič s tuniakom a kukuricou, dve jablká.
Večera: Cereálie so 100 ml mlieka
Nedeľa
Raňajky: 50 g orechov, dva krajce grahamového chleba, jablko.
Obed: 100 g syra, 100 g varenej kukurice, 3 plátky grahamového chleba.
Večera: Špagety s paradajkovou omáčkou a vareným tuniakom vo vode, 200 g ovocného šalátu.
1 správa
Členom od: 1. 1. 1970
Hehe. Keď už hovoríme o mojom peknom režime zmeny metabolizmu. vyzerá to naozaj dobre. ale fff ťažko udržať. nevoľnosť, veľa zmien v tele. môj dobrý kamarát schudol 14 kg. Zasekla som sa, keď som ju dnes večer uvidela. vážil cez 70 kg pri 1,60. a keď mi povedal, čo urobil, neveril som tomu. bol to režim, ktorý som vyskúšal. Možno to skúsim znova, keď nastúpim na vysokú školu.
P.S. Dievčatá sú veľmi rozrušené. v mojom dome to vonia ako lono na mojom lone. sladké a ohnivé. a plnené papriky a kuracia polievka. Zomieram na chtíč a ovocie z Fibrobaru. Bože daj mi silu! MOOOR d chtíč
Okamžite ti pošlem režim
1 správa
Členom od: 1. 1. 1970
Diéta na zmenu metabolizmu
Táto diéta trvá 13 dní, a je preto veľmi náročná, ale veľmi efektívna. Táto diéta mení metabolizmus (asimiláciu živín v tele), ktorého účinok umožňuje normálne stravovanie po 13. dni. bez prírastku hmotnosti v nasledujúcich 2 rokoch. Nie je to jedna z bežných stravovacích kúr, ale tá, ktorá pomáha zvyšovať spaľovaciu silu metabolizmu. Preto má vplyv aj po ukončení liečby.
Ak sa budete liečiť bod po bode bez vynechania diéty, môžete stratiť všetok nadbytočný telesný tuk (7 - 20 kg). Kúru treba dodržiavať 13 dní - nie viac a menej. počas kúrie vypite pivo, pohár vína, zjedzte cukrík, žuvačku alebo trochu jedla navyše, IHNEĎ PRERUŠTE LIEČBU, pretože kúra nemá žiadny účinok.Kúra môže byť obnovená po pol hodine. rok, áno, nie skôr. Ak dosiahne viac ako 6. deň, v liečbe je možné pokračovať po 3 mesiacoch. Ak po liečbe nasleduje 13 dní, nie je povolené v akejkoľvek podobe pokračovať v ďalšom roku. v prípade potreby odporúča pokračovať v liečbe až po 2 rokoch.
Vzhľadom na pomerne dlhé obdobie liečby je ťažké naplánovať si ju vopred.
Preto by to malo byť plánované v čase, keď nie ste pozvaní do mesta, na večierky alebo podobne. Ak medzitým budete mať veľký hlad, PITE VODU - minimálne 2 litre denne.
1 Šalát počas kúry je čerstvý šalát
2 Kód je možné nahradiť pstruhom alebo kalkanom veľkým
3 Nezabudnite piť veľa vody
4 Káva by sa nemala nahrádzať čajom a mala by sa piť iba v kocke cukru, ako je stanovené
5 Prírodný jogurt je jogurt bez ovocia alebo cukru
6 Najlepšie je zaobstarať si jedlo vopred
1 správa
Členom od: 1. 1. 1970
Deň 1
- raňajky: 1 šálka kávy + 1 kocka cukru
- obed: 2 vajcia uvarené natvrdo + 400 g špenátu + 1 paradajka
- večera: 200 g hovädzieho steaku + 1 šalát s olejom a citrónovou šťavou
2. deň
- raňajky: 1 šálka kávy + 1 kocka cukru
- obed: 250 g šunky + 1 krabica prírodného jogurtu
- večera: 200 g hovädzieho steaku + 1 šalát s olejom a citrónovou šťavou
3. deň:
- raňajky: 1 šálka kávy + 1 kocka cukru + 1 plátok hrianky
- obed: 2 vajcia uvarené natvrdo + 1 plátok šunky + 1 šalát
- večera: varený zeler + 1 paradajka + 1 čerstvé ovocie (morské, ods,
oranžová)
4. deň:
- raňajky: 1 šálka kávy + 1 kocka cukru + 1 plátok hrianky
- obed: 200 ml pomarančového džúsu + 1 plechovka prírodného jogurtu
- večera: 1 vajce uvarené na tvrdo + 1 strúhaná mrkva + 250 g tvarohu
5. deň:
- raňajky: 1 veľká strúhaná mrkva
- obed: 200 g varenej tresky s citrónovou šťavou + 1 čajová lyžička masla
- večera: 200 g hovädzieho steaku + 1 strúhaný zeler
6. deň:
- raňajky: 1 šálka kávy + 1 kocka cukru + 1 plátok hrianky
- obed: 2 vajcia uvarené natvrdo + 1 strúhaná mrkva
- večera: 1/2 kuracieho mäsa + 1 šalát s olejom a citrónovou šťavou
7. deň:
- raňajky: 1 šálka čaju bez cukru
- obed: nič (pite veľa vody, pomôžte!)
- večera: 200 g medového rezňa + 1 mar
8. deň:
- raňajky: 1 šálka kávy + 1 kocka cukru
- obed: 2 vajcia uvarené natvrdo + 400 g špenátu + 1 paradajka
- večera: 200 g hovädzieho steaku + 1 šalát s olejom a citrónovou šťavou
9. deň:
- raňajky: 1 šálka kávy + 1 kocka cukru
- obed: 250 g šunky + 1 krabica prírodného jogurtu
- večera: 250 g hovädzieho steaku + 1 šalát s olejom a citrónovou šťavou
10. deň:
- raňajky: 1 šálka kávy + 1 kocka cukru + 1 plátok hrianky
- obed: 2 vajcia uvarené natvrdo + 1 plátok šunky + 1 šalát
- večera: 1 varený zeler + 1 paradajka + 1 čerstvé ovocie (morské, ods,
oranžová)
11. deň:
- raňajky: 1 šálka kávy + 1 kocka cukru + 1 plátok hrianky
- obed: 200 ml pomarančového džúsu + 1 plechovka prírodného jogurtu
- večera: 1 vajce uvarené na tvrdo + 1 strúhaná mrkva + 250 g tvarohu
12. deň:
- raňajky: 1 veľká strúhaná mrkva
- obed: 200 g varenej tresky s citrónovou šťavou + 1 čajová lyžička masla
- večera: 250 g hovädzieho steaku + 1 strúhaný zeler
Deň 13:
- raňajky: 1 šálka kávy + 1 kocka cukru + 1 plátok hrianky
- obed: 2 vajcia uvarené natvrdo + 1 strúhaná mrkva
- večera: 250 g kuracieho mäsa + 1 šalát s olejom a citrónovou šťavou
1 správa
Členom od: 1. 1. 1970