Denník žiadostivý vždy na strave emocionálne stravovanie - CSID Čo sa stane, doktor
Nemohla by existovať ani lepšia ilustrácia témy: emočné stravovanie. Tesne predtým, ako som napísal prvý list článku, som sa dal do zmrzlinovej škatule a pripravil ju. Druhý za posledných 12 hodín. A tak notebook, ktorý píšem, teraz spočíva na veľkorysom bruchu, bývalej peknej siluete spred niekoľkých dní.
A tu je príklad, ako sa spájajú - rovnako ako som si pochutnával na dezerte, čítal som článok o nebohej Kirstie Alleyovej a ona rovnako ako ja vždy držala diétu. Jediný rozdiel medzi nami je v tom, že za mnou nesledujú paparazzi v shaorme v Berceni alebo v mititei v Dealul Negru. Aby sa vrátila, bulvárne plátky ju rozsekali, pretože si opäť dala vrstvu tuku a ani táto diéta (178 578 z mojich približných výpočtov) nepriniesla definitívne ovocie. A keď som čítal a vyprázdňoval ďalšiu lyžicu zmrzliny, uvedomil som si, že téma, ktorú vám dnes navrhujem, s dychom založeným na dychu, je to, čo tetu Kirstie vždy položí na viečko.
Uprostred uvedenia autobiografickej knihy sa herečka stala príliš stresovanou, a preto sa nakoniec utopila a na fotografiách sa opäť objavila nadváha. „Zdá sa, že jej váha kolíše v závislosti od jej emočného stavu. Počas svojho posledného verejného vystúpenia ukázala, že svoju horkosť začala opäť topiť v jedle, “uviedol zdroj pre denník National Enquirer. Môže byť! Ale nemám horkosť, aby som sa utopil, prečo som celý deň s ňufákom v škatuliach so zmrzlinou, vzdychám po sýtených nápojoch a flirtujem s čipsami? Existujú vysvetlenia.
Anti-nudné menu, prosím. A občerstvenie pre šťastie, mať neskôr!
Emočné stravovanie - teda to, čo robím teraz, keď ničím dobré výsledky úspešnej diéty (dúfam, že kým si prečítate tieto riadky, vráti sa mi to späť k hlave a po pás) - sa stane, keď skonzumujeme značné množstvo obrovského množstva jedlo, zvyčajne nezdravé jedlo - aby sme nakŕmili naše pocity a nie hlad. Inými slovami, jedlo nepotrebujeme, ale vložíme ho do seba, výraz ospravedlníme, pretože sme depresívni, znudení, osamelí, nahnevaní, úzkostní, vystresovaní, nedôverčiví, ba dokonca šťastní - emočné stravovanie nie je len o negatívnych emóciách, ale a tie pozitívne. Odborníci na výživu odhadujú, že 75% prejedania sa je v skutočnosti emocionálnym stravovaním.
Mechanizmus, ktorým sa sem dostaneme, je jednoduchý: od detstva chápeme, že jedlo nám môže priniesť aspoň trochu krátkodobého pohodlia - urobíme niečo dobré, vyčistíme napríklad izbu, dostaneme koláč, urobíme niečo vynikajúce, vezmeme si napríklad cenu, dostávame pozvanie do dobrej reštaurácie s mamou a otcom, stane sa niečo zlé, dostaneme aj cukrík vedľa dresingu. S týmto vzorom niekde v podvedomí sme v pokušení uchýliť sa k jedlu, kedykoľvek máme emocionálny problém. Robíme si dvojité zlo: dostávame medvedie siluety a nedovolíme si ani objaviť mechanizmy, ktoré by skutočne dokázali vyriešiť naše emočné situácie, v ktorých sa nachádzame. (Napísala a vzala ďalšie sústo jablkového koláča).
Výzva Výzvy: Nájdite náhradu za kulinárske špeciality
Prvým krokom k prelomeniu tohto scenára namočenia je nájsť dôvod. Myslím: „Áno, pane, mám chuť tú savarinu zožrať, pretože mi Nicu nevolal.“ Keď už sme pri koláčikoch a rozrušeniach, prieskum americkej lekárskej webovej stránky hovorí, že keď sú smutní, ľudia majú sklon konzumovať zmrzlinu a sušienky (39%), keď sú šťastní, jedia pizzu alebo steaky (32%) a 36% nudí, otvárajú vrecúško s čipsami v epizódach emotívneho stravovania.
Dobre, takže akonáhle zistíme, prečo chceme hory z jedla, musíme nájsť náhradu jedla. Veci, ktoré nás potešia a sú na dosah ruky, keď vstúpime do tohto stavu. Poďme tancovať, dať si perličkový kúpeľ a bežať, kým sa u nás falošná chuť k jedlu nenudí a nezmizne. Prajem vám úspech, idem si vyžehliť nejaké košele, aby som zabudol, že túžim po karameloch!