Denník nalačno - Správy o autentickom zážitku - Menschels Vitalresort
Viac ako padajúce kilá - ako som zažil vnútorné ticho a načerpal nové sily počas terapeutického pôstu po Buchingerovi v Menschels Vitalresort za 10 dní.
Pôst vracia späť životnú energiu. Je to ideálny úvod do optimalizácie stravovacích návykov a návykov životného štýlu a prínos pre vaše zdravie. Pôst stimuluje samoliečebné sily, detoxikuje a odkysľuje organizmus. Tkanivo sa detoxikuje a regeneruje, prebytočné kilá sa strácajú (300 až 500 gramov denne). Terapeutický pôst zlepšuje chronické ochorenia.
Príchod a recepcia
Moja cesta do Nahelandu bola rôznorodá a príjem na recepcii bol priateľský. Prvé informácie o pôste som už dostal (dnes večer si dám zeleninový tanier, zajtra ráno si dám termín u lekára, potom sa pôst naozaj začne). Presťahujem sa do svojej izby a študujem skvelé informácie o dome, ponukách, športových zariadeniach a pamiatkach v okolí. Večer dostávam pekne vyzdobený zeleninový tanier, bylinkový čaj a kontakt s kolegami pôstnikmi, ktorí so mnou zajtra začnú. Som nadšený, že idem večer do svojej izby a teším sa na zajtra.
Vymenovanie lekára a proces pôstu
Ordináciu som mal u lekára o 9:45, predtým som vypil bylinkový čaj a vyplnil rozsiahly formulár o anamnéze. Kalibrované váhy neklamú, sú dokonca o 2 kilá viac, ako som uviedol. Vstupný pohovor je podrobný, pol hodiny som podrobne vypytovaný na moje stravovacie návyky, športové aktivity, konzumáciu luxusného jedla a zdravotné problémy. Podrobne je vysvetlený pôst Buchingerovho pôstu, sú so mnou prediskutované aplikácie a terapie a je uskutočnené fyzikálne vyšetrenie.
„Kompetentná konzultácia s lekárom na mňa urobila dojem a začnem sa postiť s dobrým pocitom.“
Glauberova soľ a pôst
Teraz prichádza „Glauber“ - Glauberova soľ rozpustená vo vode sa pije po dúškoch - nie práve kulinárskym vrcholom, ale očista hrubého čreva, ako som sa dozvedel, je stredobodom pôstu. V prvý deň pôstu Glauberova soľ a v ďalších dňoch zavlažovanie hrubého čreva a vodoliečba hrubého čreva. Zvyšok rána trávim vo svojej izbe a nechám pôsobiť Glauberovu soľ. Toto slané preháňadlo (ako ho lekár nazval) spúšťa intenzívne čistenie hrubého čreva. Popoludní idem na prechádzku do jemnej krajiny a vypijem dostatok vody, každý deň aspoň 1 hodinu fyzického cvičenia a množstvo, ktoré vypijem, by mali byť 3 litre.
Cvičenie a strava
Dnes sa po vstávaní cítim trochu slabý, srdce mi bije silnejšie ako zvyčajne. Pôstne raňajky a spoločnosť ostatných pôstnych ľudí robia zázraky, lyžička medu v bylinkovom čaji, čerstvo vylisovaná ovocná šťava a stimulujúce rozhovory o skvelých receptoch a predsavzatiach po pôste prebudili moju náladu. Ráno si dám masáž, idem si zaplávať a urobím 30 minút crossovým trenažérom. V čase obeda je cuketový vývar, na môj vkus je príliš slabo ochutený, ale tak by to malo byť správne, len štipka soli a veľmi riedke, pre pôstnu diétu sú dôležité minerály a niektoré vitamíny.
Nasleduje vak na seno v miestnosti, teplý obklad na senný kvet na pečeň a oblasť hornej časti brucha. S ním dokážem úžasne, úžasne zaspať. Posilnený poobede vstávam a idem na dlhú prechádzku.
Chudnutie a telesný tuk
Ráno rýchla lekárska kontrola, váha klesla o 1,5 kila, som zlodejsky šťastný, lekár relativizuje a vysvetľuje, že chudnutie je v prvých dňoch rýchle, ale že sa vymyje veľká časť vody. Vysvetľuje mi meranie telesného tuku a vidím čiernobielo to, čo som už v podstate vedel - môj telesný tuk je príliš vysoký o 4,6 kila, svalová hmota by na druhej strane mohla byť o niečo vyššia.
Telesné cvičenie je rastovým impulzom pre svaly, moja fyzická aktivita je dnes zvýšená. Vodný aerobik a sprostredkovanie v skupine, plus trasa Menschels s 2 spolujazdcami, 7 kilometrov s výškou 200 metrov. Celý deň je zakončená terapia reflexnou zónou chodidla, vak na seno a 2 sauny. Nie som vôbec hladný, úžasné.
Vodoliečba a masáž hrubého čreva
Dnes mám hydroterapiu hrubého čreva, intenzívne prepláchnutie hrubého čreva vodou, mám pred tým rešpekt, táto terapia je pre mňa nová. Môj strach bol neopodstatnený - hydroterapia hrubého čreva je pre mňa mimoriadne dobrá a potom sa mi uľaví. Moja fyzická výkonnosť sa každým dňom zvyšuje, sprievodné aplikácie ako vaky na seno, masáže a reflexná terapia chodidlami sú skutočnými výhodami. Na predposledný deň som si za odmenu objednal masáž Lomi Lomi.
Kontrola a polčas
Pri rýchlej kontrole mi lekár radí prerušiť pôst po 7 dňoch, aby som mohol uskutočniť stavebné dni tu v dome. Dni prestavby sú ešte dôležitejšie ako samotný pôst, veľký význam má postupné zavádzanie tráviaceho systému do normálnej výživy. Som takmer trochu sklamaný, že o 2 dni bude pôst s pareným jablkom na pravé poludnie a zemiakovou polievkou večer koniec. Dnes, 5. deň pôstu, sa cítim naozaj dobre, nemám sťažnosti, chudnutie je 2,6 kila.
Cirkulácia a krvný tlak
Po vstávaní som mal do raňajok opäť mierne problémy s krvným obehom, tlak mi poklesol o 20 Torr (mmHg), čo je pri pôste úplne bežné. Po zázvorovo-citrónovom čaji s medom a ako vždy s láskou pripraveným ovocným džúsom (dnes jablkovo-pomarančový) sa cítim opäť skvele a moja motivácia optimalizovať si doma životný štýl rastie zo dňa na deň.
Prelomenie pôstu a prednáška
Môj stôl je zdobený kvetmi, milému personálu obsluhy mi blahoželám k 7 dňovému pôstu a dostávam varené jablko. Chutí výborne, vnímanie chutí po pôste je fenomenálne, jablko je sen. Večer je zemiaková polievka (samozrejme bez slaniny), nemôžem urobiť celú porciu a nechať odpočinok. V pôstnej diskusii s odborníkom na výživu nám bolo odporúčané pocítiť vnútorný pocit sýtosti a potom prestať jesť.
Dni rastu a výživa
Dni prírastku sú rozmanité, chrumkavý chlieb, nízkotučný tvaroh, müsli, zemiakové šupky, celozrnná ryža, proso, dusená zelenina, klíčky a choroboplodné zárodky, hlávkový šalát plus voda, bylinkový čaj, zatiaľ žiadne mäso alebo ryby, žiadna káva ani víno. Po pôste mi lekár odporučil, aby som sa ďalšie 2 až 3 týždne vyhýbala stimulantom ako káva, cukor alebo alkoholické nápoje. Nebude to pre mňa ľahké, ale urobil som si ho po svojom.
Záverečná diskusia a záver
Na záverečnom pohovore som šťastný, 3,8 kíl chudnutia, z toho 2 kilá tukového tkaniva, 1,2 kíl vody a nejaké spojivové tkanivo a svaly. Lekár je spokojný, potom tiež ja. Moje BMI je späť v hornom normálnom rozmedzí, fyzická pohoda sa vrátila. Pôst bol veľkým zážitkom, pôstna komunita s ostatnými, kompetentná lekárska a výživová podpora, rodinná atmosféra, starostlivá starostlivosť v reštaurácii. Pre istotu sa vrátim!
Dva a pol týždňa pôstu v Menschels
Správa o skúsenostiach od Andreasa Nitscha: Môj pôstny denník
Pôst je ako znovuzrodenie?
Môj pôstny denník (Public Gazette/november 2010) Redaktor Andreas Nitsch
To je všetko, preniklo mi to mysľou. Hneď mi bolo jasné: To urobíš! A povzbudiť sa: Potom môžete okamžite napísať správu o zážitku. Mal to byť akýsi denník. Chytro som sa zaregistroval v Kurhaus Menschel. „Týždeň pôstu pre zdravých ľudí“ - je to hračka. Niekoľko priateľov si tým už prešlo, vytrvalo a boli úplne nadšení.
Pokiaľ ide o zdravie - päť dní bez tuhej stravy ako výzva -
Vlastný experiment - pred dňom prepustenia
Rozhovor s kúpeľným lekárom má pripravené niečo povzbudivé a vytriezvenie
Od nášho redaktora Andreasa Nitscha
Môj pôstny denník 2 dnes:
Je Glauber Salt Day najhorší? - pôstne články 3
„Zdravie“ Ďalšie tri skromné jedlá - čaj v rôznych kombináciách
Každý, kto musel podstúpiť kolonoskopiu, to vie. Ale ten deň tiež uplynie. Najmä preto, že si môžeme hodiny „osladiť“ lahodnými džúsmi, čajmi a zeleninovým vývarom (na pravé poludnie niečo viac ako 0,2 litra). Som veľmi nadšený z nedele. Odroda je na dennom poriadku. Stretávame sa popoludní na prechádzke vinicami, predtým nasleduje relaxačná hodina v tenisovej hale Kurhaus Menschel. Je logické, že následné čajové kolo sa koná vo vinárni. Téma bude: Ako sa máš, ako sa cítim? “Áno, už si to aj pýtam.
Pôst, samoexperiment - článok 4 o pôste
Depresia s čajom, eufória vďaka pomarančovému džúsu Depresia s čajom, eufória vďaka pomarančovému džúsu
Hlad vlastne nie je problém - článok 5 nalačno
V popredí je relaxačný „pôstny týždeň“
Nikomu to nesmiem povedať: s manželkou sme sa okamžite rozhodli kúpiť taký mlyn - a tiež potrebujeme odšťavovač. Pasívna soľ už nehrá rolu. Skutočnosť, že kúpeľný lekár Matthias Menschel nám potom opäť podáva balíček pasážovej soli, ktorá nechutí tak nechutne ako Glauberova soľ o dva dni skôr, nie je príliš tragická. Naopak, v skutočnosti chutí naozaj dobre. Nemali by ste však urobiť chybu, že naraz nalejete celé vrecko do pohára naplneného vodou. Potom rýchlo napení. Odkiaľ to viem? Co si myslis? Takže teraz to pokračuje: Pezziho lopta, kontrola pôstu u lekára a po čajovom a zeleninovom vývare potom Qigong. som zvedavý.
Vypožičané články z verejného vestníka (Rhein-Zeitung)
Zrazu nadšený z loptovej gymnastiky Pezzi a Qi Gonga
Podobná je skúsenosť s pozorovaním, aké efektívne je pomaly otáčať hlavou doľava, potom doprava, potom ju ohýbať a znova dvíhať. Nezabudnite však poriadne dýchať! Nebol by to dobrý nápad, dopriať si raz za týždeň takúto hodinu Qi Gong so svojimi kolegami v redakcii, pozastaviť sa a spomaliť. To by bolo dobré. Zistil som, že neuvádzam vôbec žiadne negatíva. Sám som trochu prekvapený. Musím však povedať, že sa cítim naozaj dobre. Vlastne vytlačený pomarančový džús bol opäť básňou. Zlá chuť na jazyku ustúpila; Necítim sa ani nečistý.
Vypožičané články z verejného vestníka (Rhein-Zeitung)
Povedomie o zdraví - uvoľnite telo i myseľ
Relaxujte svoje telo a myseľ rôznymi metódami
Na hodine jogy sa naučíte striedavo dýchať nosnými dierkami
„Zdravotné povedomie“ Relaxujte telo i myseľ rôznymi metódami
Od nášho redaktora Andreasa Nitscha
Môj pôstny denník dnes: Pred prerušením pôstu
Viete, čo je to vzájomné dýchanie nosovým krídlom? Vezmem ľavý palec a držte ním ľavú nosnú dierku, aby ste dýchali iba pravou nosnou dierkou. Potom zložte palec z nosa, malíčkom alebo prstenníkom stlačte pravú nosnú dierku a vydýchnite. Teraz tento postup opakujte niekoľkokrát. S týmto typom dýchania sme sa zoznámili na začiatku hodiny jogy Kundalini v telocvični. To však bolo iba predzvesťou série cvičení, pomocou ktorých - aspoň nás ubezpečil náš učiteľ jogy - môžu byť posilnené a posilnené vnútorné orgány. Musím však povedať, že obvyklá poloha pre skrížené nohy pre bývalých futbalistov ako som ja s ich dnes už zdegenerovaným svalstvom nie je nič. Nohy a ruky ma bolia v krátkom čase. A dnes ráno ma bolel aj chrbát. Som si istý, že som tam urobil niečo zlé. Možno som sa dostatočne nesústredil na svoje tretie oko (hm?) Na otázku trénera.
Pôst je pokazený
Prežilo päť dní bez tuhej stravy
Koncentrácia „zdravia“ nevyhnutná počas hodiny pilates - chrápanie vo svalovej relaxácii
Od nášho redaktora Andreasa Nitscha
Môj pôstny denníkDnes: Prelomil som pôst Každý, kto sa ešte nepostil, si ťažko vie predstaviť, ako lahodne chutí jablko. Skvelé. Po piatich dňoch bez tuhej stravy to bola prvá vec, ktorú sme mohli jesť. Vo vinárni Kurhaus Menschel vládla pri prechode okolo koša s ovocím takmer slávnostná atmosféra. Červené ovocie bolo takmer zbožne rozdelené na osminy pred tým, ako sa kúsky žuvali veľmi pomaly - „každé sústo 35-krát“, hovorí odborník na výživu Vyzvala Erika Puhl - a nakoniec ich pohltili. Očakávanie bolo vidieť už na krátkej hodine Pilates v telocvični. Nálada bola veselá, veľmi príjemná - aj keď som mal, pravda, nejaké ťažkosti so zdvíhaním panvového dna pri výdychu a tiež s napínaním dolných brušných svalov. To si vyžadovalo poriadnu dávku koncentrácie. Možno ma len vyrušil príjemný hlas sympatickej inštruktorky cvičenia Valerie Hoppermann.
Článok vo verejnom vestníku (Rhein-Zeitung) VG Bad Sobernheim