Denník osobného trénera Deň v živote osobnej zdatnosti strážcu tela
Mnoho ľudí si často kladie otázku, ako vlastne vyzerá osobný fitnes tréning, čo taký osobný tréner vlastne robí celý deň? Rád to vysvetlím. Tu je pre mňa typický deň.
Pondelok 5.40 hod.
Zvoní mi budík. Samozrejme nevyužívam príležitosť na slušné raňajky. Dnes sú tu ražné rožky, syr, džem, ale aj kukuričné lupienky s mliekom a čierna káva. Keďže to pre mňa bude dlhý deň, večer si nachystám jedlo, ktoré som si pripravil, do klubu. nemôžete jesť iba proteínové koktaily!
6,20 hod.
Keď prídem do Elixie, vediem svoju prvú tréningovú partnerku Margrit,
Po nahliadnutí do novín pokračujem o 9:00 hod.
Cvičím 60 minút na rôznych strojoch s Arnoldom (68) - dôchodcom, ktorý sa sťažuje na napätie krku a vysoký krvný tlak. Vedome sa zdržím akýchkoľvek tlačivých cvikov a presuniem jeho vytrvalostný tréning do vody, kde pláva svoje kolá asi 20 minút. Arnold dokázal za tri týždne zlepšiť svoju pohyblivosť a optimálnou technikou tréningu úplne zmierniť napätie krku. Z pomerne zdĺhavého stúpania jeho motorky sa stala hojdajúca sa záležitosť.
Druhé raňajky
Teraz je čas dať si druhé raňajky, aby som si mohol efektívne zorganizovať svoj vlastný tréning. Existuje nízkotučný tvaroh s ovocím, orechmi a medom. chutné! Pre mňa je dôležité absolvovať svoj vlastný tréning a zmysluplne si naplánovať stravu. Iba tak môžem svojim zákazníkom sprostredkovať zdravý životný štýl.
Obedový tréning
Je 13:00 a Maria, 46 rokov a zubná technikka, je už na crossovom trenažéri, aby sa zahriala na 10 minút. Dnes trénujeme hornú časť tela na 12 opakovaní, aby sme stiahli vašu pokožku.
Prestávka?
Popoludní je voľno a idem domov. Bohužiaľ iba v úvodzovkách. Práca s počítačom je teraz v mojej agende. Píšem výživové plány a sledujem moje zákaznícke otázky a odpovedám na e-maily na www.personalfitness.de.
18:00
31-ročná Anette a sekretárka má dnes na krku opäť žart a máme veľa zábavného tréningu - čo však neznamená, že nie sme sústredení. Počas tréningovej zostavy prosím nehovorte! V prestávkach som tiež všetky uši .
19.45 - posledný termín
Mám dnes posledný termín u Andreasa, 31 rokov, a konzultanta pre management. V jeho osobnom 8-týždňovom programe sme spolu trikrát týždenne pracovali na znížení jeho hmotnosti. Pomocou kontrolovaného plánovania výživy a intervalového tréningu vo výdržnom rozmedzí ako aj dvojdielneho split tréningového plánu, v ktorom sme vykonali 12-20 opakovaní, schudol Andreas za 4 týždne 4,8 kilogramu a v telesných meraniach pribral niekoľko centimetrov.
Vzhľadom na 60 - 80 hodín týždenného pracovného vyťaženia sme flexibilne stanovili dátumy a tvrdo pracovali na jeho cieľoch. Jeho strava bola systematicky analyzovaná týždeň čo týždeň a v prípade potreby upravená. Andreas od tréningu ľahko šprintuje po halách medzinárodných letísk a skoro ráno sa telo cíti uvoľnenejšie. A samozrejme si užíva očarujúce pohľady sekretárok, ktoré hovoria, že vyzerá len lepšie .
koniec pracovného dňa
Moja práca začína krátko po 21:00 a ja sa teším do svojej postele. Okolo 22:30 si ľahnem a dúfam, že dokážem rovno zaspať. Pretože: Zajtra ráno ma čaká Joanna - moje ďalšie vymenovanie za osobného trénera.
Dobrý deň, ešte pár slov odo mňa, Cyrus A. Rahman (generálny riaditeľ spoločnosti Personalfitness.de)
Načítanie článku ste si našli čas. Nechcete teda iba pár stručných informácií. Ste SKUTOČNE ochotní urobiť niečo pre svoju kondíciu, zdravie, telo. Slovo odo mňa: Prosím, nerobte to sami, ale pod vedením kvalifikovaného trénera. Je to jednoduchšie, efektívnejšie a rýchlejšie. A je to URČITE lepšie pre vaše zdravie. Viem to z viac ako 20 rokov skúseností. Personalfitness.de žije z tejto vášne: pomáhať ľuďom s KVALIFIKOVANÝMI trénermi. Skús to. A áno, niečo to stojí (všetko o osobných nákladoch na školenie sa dozviete tu). Ale je to investícia do vášho zdravia, ktorá je z dlhodobého hľadiska lacnejšia ako predplatné telocvične. Tu nájdete trénerov vo vašom okolí. A tu nájdete takmer všetky odpovede na takmer všetky otázky týkajúce sa osobného tréningu. prajem ti úspech.
Ochrana osobných údajov: S vašimi údajmi narábame veľmi dôveryhodne. Odoslaním tohto formulára súhlasíte s tým, že môžeme vaše údaje uložiť na konkrétny účel a postúpiť ich trénerovi. Viac informácií o ochrane údajov nájdete tu.