Denný plán na 1 300 kcal (zdravie a medicína, výživa, chudnutie)
Ahoj,
mohol by mi niekto dať tipy, ako si najlepšie zásobiť 1300 kcal za jeden deň. To znamená, čo môžem jesť na raňajky, obed a večeru? Aby to bola vyvážená strava. Vopred ďakujem!
2 odpovede
Chudnutie nemá nič spoločné s matematikou. Keď počítate kalórie, jednoducho sa zbláznite.
„Jedením polovice“ som za jeden rok na 175 cm stratil 30 kíl zo 100 na 68 rokov. To sú dve kilá týždenne. Nestojím každý deň ani na váhe. Niekedy veľa stratíte, niekedy zrazu opäť priberiete.
Môže to stačiť, ak použijete menšie taniere s menšími porciami. A keď budete sýti, nikto vás nebude nútiť, aby ste zvyšok dokončili.
Nech sa to vráti.
Nemusíte sa bez ničoho zaobísť.
Nedostatok kalórií bez ohľadu na to, čo jete. Takto sa láme telo.
Čo by malo byť príliš málo z 1300 kalórií, ak chcete zhodiť pár kíl? Pre mnoho ľudí v kancelárii je to deficit 700 alebo menej kalórií za deň. Vysvetlite, prosím, prečo by sa telo malo kvôli deficitu rozkladať, pokiaľ má rezervy, ktoré je možné znížiť.
Môže štiepiť tuk, ale predovšetkým potrebuje pre svoje fungovanie funkčné látky, vitamíny, minerály a kvasenie. Nemôže ich ukladať, ale berie ich zo zubov, kostí, svalov a vnútorných orgánov, keď chýbajú. Takéto látky obsahujú iba dostatočné množstvo potravy, prášku atď., Telo zvyčajne nepoužíva. Telo ide k srdcovému svalu, keď nedostane to, čo potrebuje. Preto hladujúci môžu zomrieť.
Existujú aj iné spôsoby, ako schudnúť, informujte sa. Nie som váš tréner výživy, viem. Ale to, čo chystáte, je nebezpečné.
Napríklad strážcovia váhy sa starajú o to, aby ich klientela neochorela.
Chudnutie má vždy zmysel, ale môžete to urobiť aj tak, že si urobíte 16-hodinovú prestávku na jedlo od neskorého popoludnia do neskorého rána. Potom sa tuk roztopí. Zvyšok času môžete jesť normálne. Eckart v. Hirschhausen to urobil a odporúča to, veľa schudol. On je lekár. Choď ho vygoogliť!
podobné otázky
Večer: Keby ste zjedli 100 kcal a potom ste vykonali 1000 kalorický tréning popísaný nižšie, boli by všetky kalórie preč, aby vám na telo nič nepriložil? Vďaka vopred
Vážim 115 kg a som vysoký 173 cm.
Len sa v sebe necítim pohodlne a už si neverím, už ma nebavia staré záľuby (potápanie).
Stratím 500 kcal denne?
Na obed jem 250 kcal a na večeru 250 kcal. Veľa zeleniny a bielkovín
Som 21-ročná žena a 155 cm vysoká a vážim 55 kíl. Chcel by som schudnúť, ale môj bazálny metabolizmus je iba 1300 kcal. Musím na chudnutie zjesť asi 800 kcal? Tvrdia, že pri diéte nemôžete jesť menej ako 1 200 kcal, ale to mi nedáva žiadny zmysel
Nie som si úplne istý, takže dúfam, že mi tu niekto pomôže.
Dokážem denne skonzumovať spolu 1600 Kcal. Moja otázka znie, môžem jesť ryžu s tuniakom večer po tréningu bojových umení?
Ja by som potom dostal presne 1560 kcal.
Pretože dnes mám na obed malú ryžu a večer po tréningu by som niečo zjedol
Vopred dakujem za odpovede 😊
Dobrý deň, dnes som v škole zjedol nugátový rožok.Prekážte mi chudnutie? Alebo by som si mohol dať každé ráno ?
Predpokladajme, že mám 1500 kcal. deň a musím zjesť asi 1300 kcal. jesť, takže mám deficit 200 kcal. Okrem toho teraz športujem a spálim okolo 500 kcal, takže mám 700 kcal. o. Ak je to príliš veľa, existuje určitá suma, ktorú deficit nesmie prekročiť, inak dôjde k jojo efektu?
Za posledné dva týždne som zjedol okolo 3000 kcal denne a pribral som 3 kg.
Je lepšie teraz zjesť iba 600 kcal po dobu 1 týždňa, aby ste to vyrovnali, alebo pokračovať s normou 1300 ako obvykle?
Dostal by som jo-jo efekt s tou 600-kou, keby som potom zjedol opäť 1300-ku?
Čo je najlepšie zdravé jedlo na ráno? Dnes som nič nejedol
Raňajky, obed, večera, koľko hodín by ste medzi tým mali nechať, aby ste to mohli označiť za zdravé stravovanie.?
Konečne vyhlásim vojnu na kilá. Od zajtra začnem s diétou. Mám ale ešte jednu otázku: Ak budem raňajkovať iba (okolo 1 000 kcal), tak aj schudnem? Len mi pripadá jednoduchšie jesť „skutočné“ jedlo ako veľa malých. Ktoré raňajky sú najlepšie na vyprážanie vajec ?
Teším sa na odpovede a tipy. ^^
Ja som dnes zjedol jogurt skoro ráno indický (98 kcal) a na obed slepačiu polievku v malej miske (60-68 kcal) som si trochu zabehol a spálil z neho kalórie a chcel som sa spýtať, či by to malo význam, keby som to urobil by mi večer doprial prvý kúsok torty a pribrala by som (obrázok)
je v poriadku, ak nahradíš jedlo čokoládou a nepriberáš? (či je to zdravé alebo nie) som to dnes jedla .
raňajky: banán s trochou ovsených vločiek a mlieka. (350 kcal)
poludnie: čokoládová svätica 130 g (700 kcal) !
a niečo na večeru, okolo 300 kcal.
kalórií v skutočnosti nie je príliš veľa (1350 kcal), takže vždy môžem zjesť toľko čokolády, koľko chcem, ak je kalorická rovnováha v poriadku?
Chcem teraz zlepšiť svoj život a mojím cieľom je schudnúť, pretože mám nadváhu.
Mojím prvým krokom je vylepšiť raňajky, pretože som vždy jedol chlieb (napr. Pečené rožky), ale počul som, že sú dôvodom, prečo sa zvyčajne cítim taký „bezvládny“.
Čo by ste si teda mali dať ráno? (V najlepšom prípade by to malo byť bez mäsa, pretože som pescetár!) A prečo to?
O koľkej by ste mali raňajkovať a o čom? O koľkej by ste mali obedovať a o čom? A koľko musíš večerať a čo?